Page 71 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

that.” But what if it was a crucial, crucial regimen for your crucial [krúːʃəl] 중대한
health? What if by taking that five minutes a day would make regimen [rédʒǝmǝn]
처방
a difference in your life and your day? So where do we start?
make a difference 변화
Let’s begin here, right now, with your breath. 를 가져오다, 영향을 주다;
중요하다
하루에 5~10분 동안 조용히 앉아 호흡에 집중하는 것이 지루
하다고 생각할 수도 있습니다. 해야 할 일이 너무 많아서 매일 할
수 있는 여유가 없는 일이라고 생각하실 수도 있습니다. “그럴 시

간이 어디 있겠어?”라고 생각할 수도 있습니다. 하지만 그것이 여
러분의 건강을 위해 꼭 필요한 중요한 요법이라면 어떨까요? 하
루 5분만 투자해도 여러분의 삶과 하루가 달라질 수 있다면 어떨

까요? 그렇다면 어디서부터 시작해야 할까요? 지금 바로 여기, 호
흡부터 시작해보세요.

Take a moment, wherever you are, choose. You might stay sit bone 좌골
seated, you might stand up, whatever feels right for you. You
might want to stretch around a little bit, just choose where
you want to be. And then once you make that decision, take a

couple of moments to even shift a little bit, get comfortable,
allow the eyes to softly close. Take a moment as you’re here to
feel the feet firmly planted into the ground, maybe feel the sit
bones dropping in if you’re seated, start to feel the spine
lengthening up to the skies.

어디에 있든 잠시 시간을 내어 선택하세요. 앉아있을 수도 있고,
일어설 수도 있는 등 자신에게 맞는 방법을 선택하세요. 스트레칭

을 하고 싶을 수도 있고, 그냥 어디에 있고 싶은지 선택하세요. 그
리고 그 결정을 내린 후에는 잠시 시간을 내어 몸을 조금 움직이고

편안하게 눈을 부드럽게 감아보세요. 잠시 시간을 내어 발이 땅에
단단히 박히는 것을 느끼고, 앉은 상태라면 좌골이 내려가는 것을

느끼며 척추가 하늘까지 길게 늘어나는 것을 느껴보세요.

Take a deep breath in, start to feel the shoulders softening

5. 호흡 - 5분이 당신의 인생을 바꿀 수 있다 69