Page 66 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

ease, when you breathe out, releasing stress and anxiety,
breathing in revitalization, breathing out fears and old stories.

So breathing in what you need and letting go of what you do
not. But it becomes effortless to breathe in what you need and
to let go of what you do not.
마음과 몸, 감정이 어떻게 되기를 바라는지, 즉 차분하고 안정적

이며 여유로운 호흡 리듬을 만들기 시작하세요. 호흡을 더욱 길게
하여 골반저 깊숙이 끌어내리고 골반의 쓰레기 서랍에 호흡과 자

각을 가져올 수 있나요? 숨을 들이마실 때는 자비로움과 편안함
을 끌어들이고, 숨을 내쉴 때는 스트레스와 불안을 해소하고 활
력을 불어넣고 두려움과 오래된 이야기를 내뱉습니다. 따라서 필

요한 것은 들이마시고 필요하지 않은 것은 내뱉는 것입니다. 그

런데 필요한 것을 들이마시고 필요하지 않은 것을 놓아 버리는 것
은 쉽게 할 수 있습니다.

stillness [stílnis] 고요
Then shift your awareness to the center of your heart, the
reside [rizáid] 있다
place behind your breastbone, in front of your spine, and
steady [stédi] 흔들리지
않는 sense a quality of stillness in the center of your spiritual heart,
the place where the essence of who you really are resides, that
which is always calm, steady, and peaceful.

그런 다음 의식을 가슴뼈 뒤쪽, 척추 앞쪽의 심장 중앙으로 옮
기고 영적인 마음의 중심, 즉 항상 고요하고 안정적이며 평화로

운, 진정한 자신의 본질이 있는 곳에서 고요함을 느껴보세요.

bow [bau] 머리를 숙이다
gesture [dʒéstʃǝr] 몸 Bow your head down just slightly; it’s a gesture of releasing
짓 the mind and to the wisdom that lies within your own heart.
Take a deeper breath in and out, feeling the clothing on your
skin, the length of your spine. Then lift your head, open your
eyes, and just notice where you are in this moment, in your
body, in your mind, in your emotions, after only a few short

minutes of breath and awareness.

64 4. Change Your Breath, Change Your World