Page 62 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

리를 평온하고 안정된 중심부로 안내하여 우리와 최고의 자아를
가로막는 장애물과 저항을 관찰하고 목격할 수 있게 해줍니다.

의도적인 호흡 패턴은 다른 사람들과 더 잘 연결되어 있다고 느
끼고, 더 명확하게 소통하며, 덜 반응하고, 삶의 사건에 의해 유

발될 가능성을 줄이는 데 도움이 됩니다.

Oreo (과자) 오레오 쿠키 And the breath supports us in seeing what is in our pelvic
브랜드명 junk drawers, to mobilize the energy to help clear it out. So the
steady [stédi] 침착하게 breath is far more powerful than drugs, alcohol, or a bag of
하다
Oreos to steady you. And unlike Oreos, the breath has
long-lasting benefits that improve over time. Simply by learn-
ing to breathe consciously, you can positively impact your
long-term health and the quality of your life.

또한 호흡은 골반의 쓰레기 서랍에 무엇이 있는지 확인하고 에
너지를 동원하여 쓰레기를 치우는 데 도움을 줍니다. 따라서 호

흡은 마약이나 술, 오레오 쿠키 한 봉지보다 훨씬 더 강력한 진정
효과가 있습니다. 그리고 오레오와 달리 호흡은 시간이 지남에 따

라 개선되는 효과가 오래 지속됩니다. 의식적으로 호흡하는 법을
배우는 것만으로도 장기적인 건강과 삶의 질에 긍정적인 영향을

미칠 수 있습니다.
́
struggle [strʌgəl] 허우
적거리다 A few years ago, I was struggling again. I’d had another
discontent failed relationship, I was discontent in work, and I was suffer-
[dìskǝntént] (욕구) 불만
ing from chronic migraines. Resistance was building in my
chronic [krάnik] 만성의
migraine [máigrein] 편 body and my mind. I was suffering. Even though I was prac-
두통 ticing the physical postures of yoga regularly, I wasn’t practic-
ing being aware or being present. I wasn’t practicing breath or
meditation consistently.

몇 년 전 저는 다시 어려움을 겪고 있었습니다. 또다시 연애에 실
패했고, 직장에서도 불만이 많았으며, 만성 편두통으로 고생하고

있었죠. 몸과 마음에 저항이 쌓이고 있었어요. 저는 고통스러웠어

60 4. Change Your Breath, Change Your World