Page 61 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

신경은 신체의 모든 장기를 통해 내려갑니다. 미주신경은 골반
저, 즉 골반의 쓰레기 서랍으로 내려가는 필라멘트로 배에서 끝

납니다. 미주 신경은 뇌, 심장, 간, 신장, 폐를 포함한 모든 주요
장기의 기능에 필수적입니다.

When activated, the vagus nerve acts as a brake pedal, slow- vagus [véigǝs] 미주(迷
走) 신경
ing down an overstimulated nervous system. Every single
breath you take activates the vagus nerve. The deeper, the
more full the breath, the more powerfully activated the vagus

nerve becomes, positively affecting organ health.
미주 신경이 활성화되면 브레이크 페달 역할을 하여 과도하게

자극된 신경계의 속도를 늦춥니다. 숨을 쉴 때마다 미주 신경이
활성화됩니다. 호흡이 깊고 충만할수록 미주 신경이 더 강력하게
활성화되어 장기 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

prefrontal 전두엽(前頭
Deep breathing through the nose also stimulates the pre- 葉) 전부(前部)
́
frontal cortex, the portion of the brain that is responsible for cortex [kɔːrteks] (대
뇌) 피질(皮質)
higher mental functioning, decision-making, self-ob-
witness [wítnis] 복격
servation, language, reasoning, emotional control, and social 하다
interactions. Every hurricane has a center, and in the storm, obstacle [άbstǝkəl] 장
where things are more calm, deeper breathing patterns take us 애
intentional
into our calm, steady center where we can observe and witness
[inténʃǝnəl] 계획적인
the obstacles and resistances that stand in the way of us and
trigger [trígǝr] 유발하다
our best selves. Intentional breathing patterns help us feel
more connected to other people, to communicate more clear-
ly, to be less reactive, and less likely to be triggered by life
events.

코를 통한 심호흡은 또한 높은 정신 기능, 의사 결정, 자기 관
찰, 언어, 추론, 감정 조절 및 사회적 상호 작용을 담당하는 뇌의
일부인 전전두엽 피질을 자극합니다. 모든 허리케인에는 중심이

있으며, 폭풍이 몰아치는 폭풍우 속에서도 깊은 호흡 패턴은 우

4. 호흡을 바꾸면 세상이 바뀝니다 59