Page 101 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

는 화가 났어요. “걷고 싶으면 요가를 매일 해야 한다는 말이었나
요!”라고 말했죠. 기쁘지는 않았지만 절박했던 저는 요가를 시작

했습니다.

I started out with sun salutations, about thirty minutes of
salutation [sæljǝtéiʃ
̀
Vinyasa yoga, and that’s just flow, just means you flow with
인사
every breath. After a few weeks, I wanted more, I needed
more. So, I started doing half of the Ashtanga yoga primary
series. Ashtanga Yoga is a really beautiful form of yoga where
you turn your whole body into a breathing machine, and you

do that for about ninety minutes through a series of poses.
And at the end, you are in bliss for the rest of the day. Nobody,
not even the taxi drivers in Warsaw, can make you angry.
처음에는 태양 인사, 빈야사 요가 30분 정도로 시작했는데, 그게

바로 호흡을 따라 흐르는 흐름이었어요. 몇 주 후에는 더 많은 것을
원했고 더 많은 것이 필요했습니다. 그래서 아쉬탕가 요가 기본 시

리즈의 절반을 하기 시작했어요. 아쉬탕가 요가는 전신을 호흡 기
계로 바꾸는 정말 아름다운 형태의 요가로, 일련의 자세를 통해 약

90분 동안 호흡을 합니다. 그리고 마지막에는 하루 종일 행복감에
젖어 있습니다. 바르샤바의 택시 기사조차도 당신을 화나게 할 수

없습니다.

And at that point, I had to admit the Ukrainian was right.
And that was when I got inspired. Because not only did my admit [ædmít] 인정하
다
knee heal, but all these other changes started happening. I was
at the crack of noon 정
never a morning person, but all of a sudden, I’m waking up at
오에
the crack of noon to do my yoga. My asthma that I’d struggled chronic [krάnik] 만성의
with all my life completely disappeared. My stomach pain
gone. I had chronic stomach pain nonstop. I was always walk-
ing around like this. And most baffling of all, I remembered

where I put my keys.

7. 프라나야마: 호흡을 연장하여 수명을 연장하세요 99