Page 104 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

cue [kjuː] 단서, 신호, 계 out of control. Want to live a long life? Here’s a cue. It’s a chart
기
of the average breaths per minute and then how long they live.

말 그대로 호흡을 통해 생명을 연장하는 것입니다. 이 고대 요가 수
련법은 과학적으로도 입증되었습니다. 호흡 속도를 늦출 때 호흡이

어떤 작용을 하는지 살펴보면 부교감 신경계를 자극하여 혈압을 낮추
고 몸을 진정시키며 스트레스를 완화합니다. 반면에 호흡을 빠르게

하면 투쟁 또는 도피 또는 교감 신경이 활성화됩니다. 심장이 뛰고 정
신이 통제 불능 상태가 됩니다. 오래 살고 싶으신가요? 여기 단서가

있습니다. 분당 평균 호흡 횟수와 수명을 차트로 나타낸 것입니다.

Mice breathe an average of 130 breaths. They breathe very,
very fast, and they only live to be one to three years old. Next,

we have the dog. A dog breathes about 30 breaths on average
per minute. They live 10 to 20 years old. Let’s jump to the
chimpanzee. They breathe about 14 breaths per minute, a lit-
tle better, and they live 40 years. The horse, they breathe about
12 on average while at rest, and they live to be 50 years old.
They can’t, I wouldn’t want to ride that one. And the human,

vary [vέəri] 가지각색이 let’s just average it at nine. A healthy human, anywhere from
다, 다르다 six to 12, totally varying, and an unhealthy human, maybe 12
to 24 breaths per minute. And that unhealthy human will
probably live less long. So, now we have the whale. The whale
breathes six breaths a minute. We have to be 100.

쥐는 평균 130번 숨을 쉽니다. 매우 빠르게 숨을 쉬지만 수명
은 1~3살에 불과합니다. 다음은 개입니다. 개는 분당 평균 30회

정도 숨을 쉽니다. 수명은 10~20년입니다. 침팬지로 넘어가 봅
시다. 침팬지는 이보다 조금 더 나은 분당 14회 정도 숨을 쉬며

40년을 삽니다. 말은 쉬고 있을 때 평균 12번 정도 숨을 쉬고 50
살까지 살아요. 전 저런 말을 타고 싶지 않아요. 그리고 인간은 평
균 9번이라고 치죠. 건강한 사람은 분당 6~12회 정도이고, 건강

하지 않은 사람은 분당 12~24회 정도입니다. 그리고 건강하지

102 7. Pranayama: Extend Your Life by Extending Your Breath