Page 116 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

malevolent thoughts. It’s not our place in a yoga setting. Ah,
good.

눈을 감아보세요. 하지만 제대로 시작하기 전에 제거해야 할
또 다른 것 중 하나는 분노입니다. 눈을 감고 심호흡을 한 다음 혀

를 앞니 두 개 사이로 밀어 넣은 다음, 혀를 목구멍으로 끝까지 굴
립니다. 그런 다음 최대한의 힘과 소리를 내며 혀를 내밀어요. 아,

그거예요. 가장 싫어하는 전 남친이군요. 어? 심호흡하세요. 아 그
리고 오늘 오전 중에 가장 싫었던 순간이군요. 어? 아마도 마음에
들지 않는 연사가 몇 명 있었을 수도 있고, 점심 식사 내내 계속 신

경이 쓰였을 수도 있겠죠? 그러니 악의적인 생각은 지워버리세요.

여긴 요가를 하는 곳이 아니니까요. 아, 좋아요.

relevant [rélǝvǝnt] 적 So, we got the breath back in line, and we got rid of the
절한 anger. And if you open your eyes now, you’ll see why it’s
contract [kǝntrǽkt] 수 relevant. There is an ancient diagram from India, and it shows
축시키다
you the path of what we call your values. Take your hands and
put them between your pants, sorry, between your hands and
your belly button. You can keep your eyes open for this. Just
check out your belly. So, somewhere along the line, from
when you were about two or three, take a nice deep breath and

watch your belly expand. Huh? Did your belly expand on the
in-breath? And then exhale, it contracts on the out-breath.
Pretty good, huh? Inhale, let your belly expand, cool, and let
your belly fill your pants. And then exhale, let your belly con-
tract, try again. Just let your belly breathe normally and let
your belly push. Oh, it will fill your pants.

이제 숨도 고르고 분노도 없앴어요. 이제 눈을 뜨면 왜 관련이 있
는지 알 수 있습니다. 인도에서 온 고대 도표가 있는데, 그 도표에

는 우리가 당신의 가치라고 부르는 경로가 나와 있습니다. 손을 바
지 사이, 미안하지만 손과 배꼽 사이에 넣으세요. 계속 눈을 뜨고

있어도 돼요. 그냥 배를 봐요. 두세 살 정도 됐을 때부터 심호흡을

114 8. Breathing