Page 121 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

So, as prana moves through the body, you’ll find that it be-
comes blocked. And as the prana becomes blocked, the body

develops disease and malaise and discomfort. So, in yoga,
we’ve developed the wheel, unblocking. Look at the top line.
And that’s your flow, the sine wave, which is pretty jagged as
your flow of normal breath going in and out. If you practice
the correct little breath retention exercise, we can relieve that
blockage of prana.

그래서 프라나가 몸을 통과할 때 프라나가 막히는 것을 발견하
게 될 것입니다. 그리고 프라나가 막히면 몸에 질병과 불쾌감, 불

편함이 생깁니다. 그래서 요가에서는 막힌 것을 뚫는 수레바퀴를
개발했습니다. 맨 윗줄을 보세요. 이것이 바로 정상적인 호흡이 들

어오고 나가는 흐름인 사인파이며, 이는 매우 들쭉날쭉합니다. 올
바른 작은 호흡 유지 운동을 연습하면 프라나의 막힘을 완화할

수 있습니다.

Simply by using a simple breath exercise. It’s really
straightforward
straightforward. You can take your fingers and just, this is all
[strèitfɔ́ːrwǝrd] 간단한
practical, so you have to do it. Take your fingers and put them
over your nose. Take a nice deep breath through your mouth
and then hold your breath. Take your fingers off your nose
and let the breath back out again. Then inhale through your
nose and squeeze it again, and then let your breath go again.

Simple, huh? Really straightforward. Full inhale through your
nose, hold the breath, and let the breath go again.
간단한 호흡 운동만 하면 됩니다. 정말 간단합니다. 손가락만 있으

면 누구나 쉽게 할 수 있으니 꼭 해보세요. 손가락을 코 위에 올려놓으
세요. 입으로 크게 심호흡을 한 다음 숨을 참으세요. 손가락을 코에서

떼고 다시 숨을 내뱉습니다. 그런 다음 코로 숨을 들이마시고 다시 손
가락을 꽉 쥐었다가 다시 숨을 내뱉습니다. 간단하죠? 정말 간단합
니다. 코로 숨을 완전히 들이마시고, 숨을 참았다가 다시 내뱉으면 됩

8. 호흡하기 119