Page 176 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

념이 있습니다. 그래서 집에 들어가기 직전에 문 반대편에서 명상
을 하고 있었어요. 그래서 데이트하기 전에는 명상을 하면서 최상

의 컨디션을 유지할 수 있도록 노력합니다. 면접을 보러 가기 전에
명상을 하면 면접관들이 제 모습을 볼 수 있겠죠. 그럼 이제 모두

집으로 돌아가 숨을 돌릴까요? 네, 아름답습니다. 그러니 여러분
모두 몸을 조금만 움직여 보세요. 괜찮다고 느껴지는 움직임, 움직

이고 싶은 움직임, 어떤 움직임이든 가져와 보세요. 아름답습니다.
그리고 자신의 자리를 찾아보세요.

Close your eyes. I’d like to invite you to bring your right
belly button 배꼽 hand on your heart center and your left on your belly button.
(navel) Can you feel your heartbeat Can you feel the warmth of your
inhale [inhéil] (공기 따 own body? And very slowly, can you arrive in your own body
위를) 빨아들이다
exhale [ekshéil] (숨을) with your breath? As you inhale, can you feel your chest and
내쉬다 your belly expand? And as you exhale, can you feel the draw-
spine [spain] 등뼈, 척주 ing of your belly back to your spine?

눈을 감으세요. 오른손은 심장 중앙에, 왼손은 배꼽에 올려보세

요. 심장 박동이 느껴지나요 자신의 몸의 온기를 느낄 수 있나요?
그리고 아주 천천히 숨을 내쉬면서 자신의 몸에 도착할 수 있나요? 숨

을 들이마시면서 가슴과 배가 팽창하는 것을 느낄 수 있나요? 그리
고 숨을 내쉴 때 배가 척추로 다시 당겨지는 것을 느낄 수 있나요?

But start from our feet, the groundedness, half to the floor,
the earth that supports us no matter what. Can you feel your
knees, your shin, your calf, this leg that carries you around no
matter what? As you scan your body, can you stay with your
breath?

하지만 발에서 시작하여 바닥에 반쯤 닿은 상태에서 어떤 일이
있어도 우리를 지탱해주는 땅을 느껴보세요. 무릎, 정강이, 종아

리, 어떤 일이 있어도 우리를 지탱하는 다리를 느낄 수 있나요? 몸
을 스캔할 때 호흡에 집중할 수 있나요?

174 11. Your BREATH can help you boost your creativity