Page 177 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

Can you feel your thighs, the front of your thighs and the thigh [θai] 넓적다리
back of your thighs? Can you feel your sitting bones rooted in- sitting bones 좌골(座
骨)
to the chair firmly? Can you bring your left hand on your belly
lengthen [léŋkθən] 길
as you’re scanning up to your chest, your spine tall and length- 게 하다
ened? Can you feel your heart? It’s beating and its aliveness.
허벅지, 허벅지 앞쪽과 허벅지 뒤쪽을 느낄 수 있나요? 앉은 뼈

가 의자에 단단히 뿌리를 내리고 있는 것이 느껴지나요? 왼손을 배
에 대고 가슴을 스캔할 때 척추가 곧게 펴지고 길어지는 것을 느낄

수 있나요? 심장이 느껴지나요? 심장이 뛰고 있고 살아 있습니다.

Can you soften your heart to breathing? Can you feel your extension [iksténʃən]

shoulders? Just notice if they’re tight, and can you relax your 확대
grind [graind] 이를 갈다
shoulders and properly draw them down a bit? As you exhale,
bringing your awareness to your neck, the extension of your
spine, can you feel your jaw? Can you relax your jaw and your
tongue, drop it down? Are you grinding?

호흡에 맞춰 심장을 부드럽게 할 수 있나요? 어깨가 느껴지나
요? 어깨가 꽉 조여 있는지 확인하고 어깨의 긴장을 풀고 어깨를

약간 아래로 내릴 수 있나요? 숨을 내쉴 때 척추의 연장선인 목에
의식을 집중하면서 턱을 느낄 수 있나요? 턱과 혀의 긴장을 풀고

혀를 아래로 내릴 수 있습니까? 이를 갈고 있나요?

Relaxing your cheeks and your eyeballs, and your eyelids, eyeball 안구
eyelid [áilìd] 눈꺼풀
and your eyebrows, noticing the space in your forehead. Very
eyebrow [áibràu] 눈썹
slowly, drawing your left hand up and join it on top of your
forehead [fɔ(ː)rid] 이마
́
right on your heart. Let’s take a deep breath in together. Take
an inhale and let it out slowly.

뺨과 눈동자, 눈꺼풀, 눈썹의 긴장을 풀고 이마의 공간에 주목
하세요. 아주 천천히 왼손을 위로 끌어올려 오른손을 심장 위에
올려 합치세요. 함께 심호흡을 해 봅시다. 숨을 들이마시고 천천

히 내뱉습니다.

11. 당신의 호흡은 창의력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다 175