Page 192 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

put me into yoga for so long and why they had tried so hard.
And that’s when everything changed.

방의 분위기와 방 안의 에너지가 달라졌어요. 그리고 나서 그는
요가의 철학, 즉 외부에서 무슨 일이 일어나고 있든, 세상이 무너져도

내면에서는 평온하고 고요한 상태를 유지할 수 있도록 요가를 하는
방법에 대해 설명하기 시작했습니다. 그때부터 믿기 시작했어요.

부모님이 왜 그렇게 오랫동안 저를 요가에 입문시키려고 노력했
는지, 왜 그렇게 열심히 노력했는지 이해하기 시작했어요. 그리
고 그때 모든 것이 바뀌었습니다.

therapy [θérǝpi] 치료, During the yoga therapy, during a yoga instructor course,
치료법
sorry, we had a lecture on meditation, and we learned that

meditation is the art or the practice of focus. This can be fo-
cused on anything: a light, a sound, an image, even a plant.
Anything. Meditation, essentially, is a state of deep peace and
intense focus, and it trains your mind to remain calm and still.
And so that day, after the lecture, I went home and I told my-
self that I was going to meditate. It’ll be fun, I thought.

요가 치료 중, 요가 강사 과정 중, 명상에 대한 강의를 들었는데
명상이 집중의 예술 또는 연습이라는 것을 배웠습니다. 집중은

빛, 소리, 이미지, 심지어 식물까지 무엇이든 집중할 수 있습니다.
무엇이든요. 명상은 본질적으로 깊은 평화와 강렬한 집중의 상태이

며, 마음을 차분하고 고요하게 유지하도록 훈련합니다. 그래서 그날
저는 강연이 끝나고 집에 가서 명상을 하겠다고 스스로에게 말했

어요. 재미있을 거라고 생각했어요.

candle [kǽndl] 양초
So I rolled out my yoga mat, I had some essential oils, I
burnt a few candles, I sat down on the mat, and I took a deep

breath in. I was going to meditate. I couldn’t do it. I lasted for
maybe three minutes at the maximum. I tried so hard to focus,
so hard to control my thoughts, but I just couldn’t do it. This

190 13. The Power of Breath: Yoga's Psychological Benefits