Page 194 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

생각은 우리 삶에서 대부분의 문제를 일으키는 근본 원인이기도 합니
다. 생각이 많아지면 우리는 통제력을 잃고 침착함을 유지할 수 없게

됩니다.

tame [teim] 길들이다 We can never fully stop thinking, however, we can learn to
aware [ǝwέǝr] 의식하고
tame our thoughts, and we can use yoga as a tool to do so.
respond [rispάnd] 응답
하다 Yoga is a practice which makes us aware of our breath, and
react [riːǽkt] 반응하다 when we become aware of our breath, we can tame our
thoughts and choose whether or not to respond to them.
When I meditated, for example, I didn’t stop thinking. I was

thinking. I just wasn’t paying attention to my thoughts, and I
chose not to respond or to react to my thoughts.
우리는 생각을 완전히 멈출 수는 없지만, 생각을 길들이는 법

을 배울 수 있으며 요가를 그 도구로 사용할 수 있습니다. 요가는
호흡을 알아차리게 하는 수련이며, 호흡을 알아차리게 되면 생각을

길들일 수 있고 생각에 반응할지 여부를 선택할 수 있습니다. 예를 들
어 명상을 할 때 저는 생각을 멈추지 않았습니다. 생각을 하고 있
었죠. 다만 생각에 주의를 기울이지 않았을 뿐이고, 생각에 응답

하거나 반응하지 않기로 선택했을 뿐입니다.

evolution [èvǝlúːʃən] Through evolution, our bodies have designed this
진화
fight-or-flight mode for any stressful situation. In hunt-
er-gatherer days, for example, if we were to ever encounter,
say, a tiger, our bodies would immediately go into this
response. Even during yoga, when we have to force ourselves
to be still, and when we have to force ourselves to not move

and to stay calm and breathe, our bodies can go into this
response.
우리 몸은 진화를 통해 스트레스가 많은 상황에 대처하는 투쟁

또는 도피 모드를 설계해 왔습니다. 예를 들어 수렵 채집 시대에
는 호랑이를 만나면 우리 몸은 즉시 이 반응에 들어갑니다. 요가

192 13. The Power of Breath: Yoga's Psychological Benefits