Page 199 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

기하기에는 너무 끔찍한 일이었습니다.
gradually [grǽdʒuǝli]
점차적으로
But as her yoga instructor, I really wanted to help, and so I
designed a breathing exercise for her. And when I was teach-
ing her, I saw myself in her. I saw an anxious, frustrated young
girl who just needed to breathe. And so gradually, her anxiety
got better. Of course, yoga did not cure her, but it allowed her
to regain control over her thoughts, and it allowed her to let

go of her thoughts and to choose not to respond to them.
하지만 요가 강사로서 저는 정말 도와주고 싶었고, 그래서 그녀

를 위한 호흡 운동을 고안해줬어요. 그리고 그녀를 가르치면서 저
는 그녀에게서 제 자신을 보았습니다. 숨 쉬는 것만으로도 불안하
고 좌절하는 어린 소녀가 보였죠. 그래서 점차 그녀의 불안이 나아

지기 시작했습니다. 물론 요가가 그녀를 치료하지는 못했지만, 요
가를 통해 그녀는 자신의 생각을 통제할 수 있었고, 생각을 내려놓고

반응하지 않기로 선택할 수 있었습니다.
attention [ǝténʃən] 주
의력
I would now like to take you through the same thing I took aware [ǝwέǝr] 깨닫고,

Annie through. So please, if you are wearing any, take off your 의식하고
glasses. Sit with your legs uncrossed. Place your palms on your
knees facing up, and take this moment right now to focus on
your breath. Bring your attention to this moment. Be aware.
Inhale through the nose and exhale very slowly through the

mouth.
이제 제가 애니에게 했던 것과 같은 과정을 여러분께 안내해 드
리고자 합니다. 안경을 쓰고 계신 분은 안경을 벗으세요. 다리를

꼬지 않고 앉으세요. 손바닥을 무릎 위에 올려서 위로 향하게 하
고, 지금 이 순간 숨에 집중하세요. 인식하세요. 코로 숨을 들이마

시고 입으로 아주 천천히 숨을 내쉽니다.

Be aware in this moment. Be aware of all the sensations

13. 호흡의 힘: 요가의 심리적 이점 197