Page 200 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

aware [ǝwέǝr] 의식하고 around you. Observe your thoughts as they come and go.
́
observe [ǝbzəːrv] 관찰 Observe your body as your stomach inflates and deflates with
하다
every inhale and exhale. Just be in this moment, calm, happy,
peaceful. When you’re ready, very gently open your eyes and
come back.
이 순간을 알아차리세요. 주변의 모든 감각을 알아차리세요. 생각

이 왔다가 사라지는 것을 관찰하세요. 숨을 들이쉬고 내쉴 때마
다 배가 부풀어 오르고 수축하는 몸을 관찰하세요. 지금 이 순간을

차분하고 행복하고 평화롭게 느껴보세요. 준비가 되면 아주 부드럽
게 눈을 뜨고 다시 돌아와요.

collapse [kǝlǽps] 무너
지다 What you just did was a very simple yet effective mindful-

ness exercise, and this is exactly what I told Annie to do, and
this is exactly what I do every time I get stressed, anxious, or
frustrated. In fact, I did this right before coming onto the

stage. And that’s it. It takes one thought for everything to col-
lapse but one breath to find peace. [Applause]
방금 하신 것은 매우 간단하면서도 효과적인 마음챙김 운동으

로, 제가 애니에게 하라고 했던 것과 정확히 일치하며 스트레스를
받거나 불안하거나 좌절할 때마다 제가 하는 것과 정확히 일치합

니다. 사실 무대에 오르기 바로 전에 이 운동을 했어요. 그게 다예
요. 모든 것이 무너지려면 한 번의 생각이 필요하지만 평화를 찾으려

면 한 번의 호흡이 필요합니다. [박수]

198 13. The Power of Breath: Yoga's Psychological Benefits