Page 218 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

를 하지 않더라도 우리 내면에는 치유할 수 있는 능력이 있습니
다. 두 번째 호흡법을 연습해 봅시다. 왼손을 먼저 아랫배에 대고

왼손을 왼손 위에 올려 아랫배를 만진 다음 오른손을 아랫배 배
꼽 아래로 움직여 보세요. 그리고 이것은 훨씬 더 차분하고 차분

한 호흡, 배꼽 호흡이 될 것입니다.

exhale [ekshéil] (숨을)
내쉬다 As you exhale slowly, pull the belly in towards your spine,
imaginary and then as you inhale, push the belly out towards your hands
[imǽdʒǝnèri] 상상의
and towards the room. Again, more slowly, exhale, pull the
belly in towards your spine, and inhale, push the belly out to-
wards your hands, slightly smiling on your face. You’re so
happy! Exhale again, pull the belly in towards your spine, and
inhale, push the belly out towards your hands, still holding
that beautiful smile. So beautiful! Place your hands back on

your lap, palms facing the earth, eyes are still closed. Your on-
ly thoughts are on your breath, nothing from past, nothing
from the imaginary future, only here in this present moment,
by yourself, with your breathing.

천천히 숨을 내쉬면서 배를 척추 쪽으로 당긴 다음 숨을 들이마
시면서 배를 손과 방 쪽으로 밀어냅니다. 다시 천천히 숨을 내쉬면

서 배를 척추 쪽으로 당기고 숨을 들이마시면서 배를 손 쪽으로 밀
어내면서 얼굴에 살짝 미소를 지으세요. 너무 행복합니다! 다시 숨

을 내쉬면서 배를 척추 쪽으로 당기고 숨을 들이마시면서 배를 손
쪽으로 밀어내면서 아름다운 미소를 유지합니다. 너무 아름다워
요! 손을 무릎에 다시 얹고 손바닥은 땅을 향하게 하고 눈은 감습

니다. 과거의 생각도, 상상의 미래도 없이 오직 지금 이 순간, 혼자
서, 호흡에만 집중하세요.

hum [hʌm] 콧노래를〔허
밍으로〕 부르다 The last and third kind of breathing we’ll learn is a hum-
ming breath. This might be your favorite one! So we’ll inhale
together, and then as we exhale, we’ll hum. So first, place your

216 15. Change Your Breath, Change Your Life