Page 220 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

게요. 이제 좀 더 평온하고, 편안하고, 회복되고, 영양이 공급되는
느낌이 드시나요? 그렇죠? 네! 펜이나 연필을 가지고 있다면, 방금

배운 내용을 잊어버리기 전에 적어야 한다면, 네, 그렇습니다. 요
령은 어떻게 기억하고 실천하느냐입니다. 생활에 큰 변화를 가져올 수

있는 가장 쉽고 좋은 방법은 일상을 바꾸는 것입니다. 따라서 이 호흡
법 연습을 받아들이면 여러분의 삶에서 변화가 보이기 시작할 것입니

다. 더 이상 같은 부정적인 감정과 부정적인 사고 패턴을 가지고 있지
않다는 것을 알게 되고, 스스로를 치유하는 방법을 배우게 될 것입니
다. 불안하거나 스트레스를 받거나 화가 날 때 “아, 잠시 동안만 허

밍 호흡을 하면 되겠구나”라고 기억할 수 있는 방법을 배웠을 것입
니다.

utensil [juːténsəl] 식기 So, two homework assignments that will be really helpful
gobble [gάbəl] 게걸스 for you. Just two. The first one is breathing before you are
레 먹다 eating. Breathing before you are eating. So, what do we do
when we’re so hungry and we see this beautiful food in front

of us? We immediately reach for the utensil and just start gob-
bling it up, right? So oftentimes, people will say a prayer be-
fore they are eating. We can also practice a few moments of
deep breathing, just closing your eyes and just promising
yourself, “I’m going to take five or maybe ten breaths before I

enjoy this food.”
여러분에게 정말 도움이 될 두 가지 숙제가 있습니다. 딱 두 가

지입니다. 첫 번째는 식사 전 호흡하기입니다. 식사 전 호흡하기.
배가 너무 고픈데 눈앞에 맛있는 음식이 보이면 어떻게 해야 할까
요? 우리는 즉시 식기에 손을 뻗어 음식을 먹기 시작하겠죠? 그래

서 종종 사람들은 음식을 먹기 전에 기도를 하기도 합니다. 또한 눈
을 감고 “이 음식을 먹기 전에 5번 또는 10번 심호흡을 할 거야”라

고 스스로에게 약속하며 잠시 심호흡을 연습할 수도 있습니다.

And if you do that before you eat every day, your body will

218 15. Change Your Breath, Change Your Life