Page 24 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

함께 이겨낼 수 있을 거예요.” 이것이 제가 생각하는 우리 사회가
해야 할 가장 중요한 일 중 하나이고, 두 번째는 호흡법을 배우는

것입니다. 호흡법은 언젠가가 아니라 지금 당장 변화를 가져다주
기 때문입니다.

When I go into a corporation, believe me, if it didn’t work,
they’d say... I say, “We’re going to do breathing work. It’s go-
ing to make you feel better within ten minutes. Ten minutes.
So, I have about one minute left, I’d like to try to teach you one

very simple breathing exercise. Please sit up straight. Take
backrest [bǽkrèst] 등 your back off the backrest. And if you can, put your hands on
받침
your side ribs. Make sure they’re on your side ribs. Not your
inhale [inhéil] 숨을 들이
마시다 hips. Ladies, think bra strap. Men, bra strap. (Laughter) About
exhale [ekshéil] (숨을) that high. Not the front, the sides. I know you’re packed in
내쉬다
close together. When you inhale - inhale any way you like,
make your ribs go out to the sides. Fill your chest. (Inhales) So
your ribs stretch out to the sides, not out front, out to the
sides. And then exhale, sit taller. (Exhales) Again.

제가 기업에 들어가면, 잘 안 되면 저는 이렇게 말합니다. “호흡
운동을 해보겠습니다. 10분 안에 기분이 나아질 거예요. 10분이
요 이제 1분 정도 남았으니 아주 간단한 호흡법을 하나 알려드리

겠습니다. 똑바로 앉아주세요. 등받이에서 등을 떼세요. 그리고
가능하면 옆구리 갈비뼈에 손을 올려주세요. 양손이 옆구리뼈에

있는지 확인하세요. 엉덩이가 아니라 여성분들, 브래지어 끈을 생
각하세요. 남자분들은 브래지어 끈을 생각하세요. (웃음) 그 정도

높이로요. 앞쪽이 아니라 옆쪽으로요. 다들 바짝 붙어 있는 거 알
아요. 숨을 들이마실 때 원하는 방식으로 들이마시면서 갈비뼈가

옆으로 나오도록 하세요. 가슴을 채우세요. (숨을 들이마시면서)
갈비뼈가 앞쪽이 아니라 옆으로 뻗어 나가도록 하세요. 그런 다음
숨을 내쉬고, 키가 더 크게 앉으세요. (숨을 내쉬세요) 다시.

22 1. Breath to Heal