Page 29 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

So what if I told you that there was an exercise that was so pH [pìːéitʃ] 피에이치,
페하《수소 이온 농도를 나
powerful that it could change the pH of your blood? It could
타내는 기호》
make it more acidic or more alkaline in minutes. What if this acidic [ǝsídik] 산(酸)을
same exercise could boost your digestion, lower your heart 내는
rate, lower your cortisol levels, and help you go to sleep at LSD [èlèsdíː] 엘 에스 디
《정신 분열 같은 증상을 일
night? What if the same exercise, practiced in extreme fash-
으키는 환각제》
ion, could create LSD-like experiences, out-of-body experi- cortisol [kɔːrtǝsɔː] 코
́
̀
ences? This exercise I’m talking about is something you’re do- 르티솔《부신피질에서 생
성되는 스테로이드 호르
ing right now without even thinking about it.
몬》
혈액의 pH를 바꿀 수 있을 정도로 강력한 운동이 있다고 한다면 어

떨까요? 몇 분 안에 혈액을 더 산성으로 만들거나 알칼리성으로 만들
수 있습니다. 같은 운동으로 소화를 촉진하고, 심박수를 낮추고, 코르
티솔 수치를 낮추고, 밤에 숙면을 취하는 데 도움이 된다면 어떨까요?

같은 운동을 극단적인 방식으로 수행하면 LSD와 같은 경험, 유체이
탈 경험을 할 수 있다면 어떨까요? 제가 지금 말씀드리는 이 운동은

여러분이 지금 무심코 하고 있는 운동입니다.

endocrine
My name is Lucas Rockwood. As Jose mentioned, I’m a yo-
[éndoukràin] 내분비의
ga teacher, and what I’m talking about here are breathing black out (잠시) 의식을
exercises. Breathing exercises, done correctly, done safely, are 잃다
one of the most powerful ways to control your mind and your screw up 엉망으로 만들
다
body, your nervous system, your endocrine system. But if you
practice them recklessly, they can cause a whole bunch of

problems. You can black out, you can screw up your diges-
tion, you can have anxiety attacks as well.
제 이름은 루카스 록우드입니다. 호세가 언급했듯이 저는 요가

강사인데, 여기서 말하는 것은 호흡 운동입니다. 호흡 운동은 올바
르고 안전하게 하면 몸과 마음, 신경계, 내분비계를 조절할 수 있는 가

장 강력한 방법 중 하나입니다. 하지만 무모하게 연습하면 여러 가
지 문제를 일으킬 수 있습니다. 기절할 수도 있고, 소화가 잘 안
될 수도 있으며, 불안 발작을 일으킬 수도 있습니다.

2. 호흡을 바꾸고 인생을 바꾸세요 27