Page 28 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

 호흡 운동을 극단적인 방식으로 수행하면

LSD와 같은 경험, 유체이탈 경험을 할 수 있습니다.

 세 가지 호흡법: 마음과 몸, 신경계를 통제하여 건강과

웰빙을 얻는 법

 (1) 물 호흡

분당 4~6회 (정상 호흡수의 절반 정도) 호흡하여
신경계의 균형을 맞추는 효과를 얻을 수 있습니다.

 (2) 위스키 호흡

숨을 4까지 들이쉬고 8까지 내쉬는 호흡을 10회
반복하면 심박수가 떨어지고 혈압이 떨어지며 부교감

신경계가 자극을 받습니다.

이 호흡은 술이나 약 없이 잠들게 합니다.
매우 유용하지만 적절한 시간에 조심스럽게 사용해야

합니다.

 (3) 커피 호흡

숨을 들이마시지 않고 내쉬기만 합니다.
얼굴, 어깨, 가슴을 움직이지 않고 코로 숨을 내쉬고

날카롭고 짧은 호흡을 합니다.

모든 에너지가 아랫배에 집중되도록 노력합니다.
이 빠른 호흡은 교감신경을 자극하여 투쟁-도피 반응을

일으킵니다.

우리는 이것을 아주 아주 아껴서 사용하길 원합니다.
너무 많이, 자주 하면 흥분할 수 있습니다.

아침에 20회씩 세 번, 운동 직전에 20회씩 세 번,
오후 3시쯤 20회씩 세 번 하면 좋습니다.

26 2. Change Your Breath, Change Your Life