Page 30 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

swerve [swǝːrv] 방향 Now, breathing for most of us is something that’s just to-
을 바꾸다
tally automatic. In fact, it’s controlled by our autonomic nerv-
crotch [krɑtʃ] 가랑이
ous system. It happens all by itself. For example, you’re cross-
sympathetic [sìmpǝθ
étik] 교감의 ing the street and a car swerves into your crosswalk and al-
parasympathetic 부교 most hits you. My question to you is: What do you do? Do you
감 신경의
inhale, or do you exhale? You inhale. You cover your heart.
You cover your crotch. And you get out of the way. Right?
Fight or flight. It’s a sympathetic nervous system response.
Now, many people, in fact, many of you, are breathing this

way as if you’re about to be hit by a car all day long. Now,
imagine what that does to your mind and your body and your
life.

우리 대부분에게 호흡은 완전히 자동적으로 이루어지는 것입니
다. 사실, 호흡은 자율 신경계에 의해 제어됩니다. 저절로 일어나
는 일이죠. 예를 들어, 길을 건너고 있는데 횡단보도에서 차가 방

향을 틀어 거의 부딪힐 뻔했다고 가정해 보겠습니다. 질문이 있습
니다. 당신은 무엇을 하나요? 숨을 들이쉬나요? 숨을 내쉬나요? 숨

을 들이마십니다. 당신의 가슴을 가립니다. 몸을 웅크립니다. 그
리고 비킵니다. 맞죠? 싸우거나 도망칩니다. 그것은 교감신경계

반응입니다. 실제로 많은 사람들이 하루 종일 차에 치일 것처럼 이
런 식으로 숨을 쉬고 있습니다. 이제 이것이 여러분의 몸과 마음,

그리고 삶에 어떤 영향을 미칠지 상상해 보세요.

sympathetic [sìmpǝθ Now, on the other side of the spectrum, let’s imagine that
étik] 교감 신경
you’re out on a romantic date with that special someone, and
parasympathetic 부교
감 신경의 after dinner, she leans over and whispers those three magic
words. She says, ‘I love you.’ Right? What do you do? Do you
inhale or do you exhale? Exhale. You open your heart. You
open your crotch. You fall in love, right? Parasympathetic
nervous system response. Now, here’s the sad thing. Many

people, in fact, many of you in this room, you haven’t felt that.
You haven’t breathed that way in a really, really long time.

28 2. Change Your Breath, Change Your Life