Page 35 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

분당 4~6회 호흡하고 있습니다. 정상 호흡수의 절반 정도입니
다. 따라서 길에서 걸어 들어온 속도를 반으로 줄였습니다. 이제

분당 4~6회 호흡합니다. 바로 이때 신경계의 균형을 맞추는 효과
를 얻을 수 있습니다. 기분이 들떠 있으면 기분이 가라앉습니다.

기분이 다운되면 기분이 업되고요. 정말, 정말 강력합니다. 이것
이 우리가 자주 하는 연습입니다. 정말이지, 당신은 이런 일에 능

숙하지 않습니다. 계속 반복해서 연습해야 해요. 물처럼요. 오늘
저녁 많은 분들이 물병을 들고 다니실 겁니다. 여러분도 이 연습을
하고 싶을 것입니다.

Next, let’s take a look at whiskey breathing. Now, whiskey
breathing, as the name suggests, a little bit of whiskey now and

then, no problem, right? You fall asleep, no big deal. But let’s
do it as an exercise tonight. Same position, relaxing your
chair. I can see you’re enjoying this. Hands are on your lap, re-
lax your shoulders, relax your face. Exactly the same as last
time. We’re breathing in and out through our nose. The only
difference is this time, we’ll inhale to the count of four, and on
the way out, we’ll double it. We’ll go to the count of eight. I’ll

do the counting, you do the breathing. Relax your body. Here
we go. Inhale through your nose, one, two, three, four. Exhale,
eight, seven, six, five, four, three, two, one. Again, inhale, one,
two, three, four. Exhale, eight, seven, six, five, four, three, two,
one. Inhale, one, two, three, four. Exhale, eight, seven, six,

five, four, three, two, one. You keep breathing. I’ll explain
what’s going on.
다음으로 위스키 호흡에 대해 살펴 보겠습니다. 위스키 호흡은

이름에서 알 수 있듯이 가끔씩 위스키를 조금 마시는 것인데요, 괜
찮죠? 잠이 드는 건 별일 아닙니다. 하지만 오늘 밤에는 운동으로

해봅시다. 같은 자세로 의자에 편안히 앉으세요. 즐기고 있는 것
같네요. 손은 무릎에 올리고 어깨에 힘을 빼고 얼굴에 힘을 빼세

2. 호흡을 바꾸고 인생을 바꾸세요 33