Page 37 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

it looks like. Hey, why are you laughing so? We exhale
through our nose, make sharp, short breaths. You do your

best to try not to move your face, your shoulders, your chest.
Try to make all the energy happen from down here in your
lower abdomen. It’s an unusual way to breathe. Remember,
we don’t inhale. We just exhale. We’ll do 20 rounds together.
오늘 저녁에 한 번 더 연습할 것은 커피 호흡입니다. 사람들이 가

장 흥미로워하는 방법이지만 가장 적게 사용하는 방법이기도 합
니다. 커피 호흡은 다른 두 가지 호흡법과는 매우 다릅니다. 커피

호흡을 할 때는 숨을 내쉴 때만 집중하고 들이마실 때는 전혀 신
경 쓰지 않습니다. 공기를 밀어내기만 하면 됩니다. 재채기처럼

보이고 또 그렇게 느껴집니다. 어떻게 하는지 보여드릴게요. 이봐
요, 왜 그렇게 웃어요? 우리는 코로 숨을 내쉬면서 빠르게 짧은 호흡

을 합니다. 얼굴, 어깨, 가슴을 움직이지 않으려고 최선을 다하세요.
모든 에너지가 아랫배에 집중되도록 노력하세요. 특이한 호흡법입니
다. 기억하세요, 숨을 들이마시지 않는다는 것을요. 숨을 내쉬기만 합

니다. 함께 20회 반복할게요.

I’ll count you down. Close your eyes so you don’t look so
funny. Yeah. Body’s relaxed, shoulders are relaxed. Three,
two, one. We exhale, exhale, exhale, exhale, exhale, exhale, ex-
hale, exhale, exhale, exhale, ten, nine, eight, seven, six, five,
four, three, two, one. Eyes are closed, body’s relaxed, breath is
normal. Eyes are closed, body’s relaxed, breath is normal.

Some of you weren’t participating. Let’s try again. This time,
shoulders are relaxed, chest is relaxed. Again, it’s a sneeze. It
feels like a sneeze. Just remember, forget about the inhale. Just
exhale. Three, two, one. We exhale, exhale, exhale, exhale, ex-
hale, exhale, exhale, exhale, exhale, exhale, ten, nine, eight,

seven, six, five, four, three, two, one. Eyes closed, body
relaxed. Let me explain this practice to you.

2. 호흡을 바꾸고 인생을 바꾸세요 35