Page 41 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

When you came into this world? You probably don’t re-
member, but when you were born, when you came into this

world, the very first thing that you did was you inhaled, right?
And when you leave us, when you die, if you die peacefully,
you will die on an exhale, right? And between that first breath
́
and that last breath, what most of us do is our nervous system autopilot [ɔːtoupàilət]
just gets bounced around, bang, back and forth. We’re re- 자동 조종 장치
(automatic pilot)
sponding to our environment on autopilot all day long.

건강과 웰빙을 고려할 때 최적화할 수 있는 요소는 정말 다양
하죠? 식단, 운동, 수면 최적화 등이 있습니다. 이 모든 것이 훌륭

하지만 호흡만큼 강력하고 즉각적인 효과는 없습니다. 여러분이
언제 태어났는지 기억하시나요? 이 세상에 왔을 때요? 기억이 나

지 않을 수도 있지만, 여러분이 이 세상에 태어났을 때 가장 먼저 한
일은 숨을 들이마신 것이겠죠? 그리고 우리를 떠날 때, 죽을 때, 평화

롭게 죽으면 숨을 내쉬면서 죽게 되겠죠? 그리고 그 첫 호흡과 마지막
호흡 사이에서 우리 대부분이 하는 일은 우리의 신경계가 이리저리
튀면서, 부딪치고, 앞뒤로 움직입니다. 우리는 하루 종일 자동 조종

장치에 따라 환경에 반응하고 있습니다.

So my challenge to you, my question for you is, how could
the quality of your life improve if you stopped being on auto-
pilot and started taking control of your mind and your body
and your nervous system using these three simple practices
we’ve done today? Water, whiskey, and coffee. Thank you.“

그래서 제가 여러분께 드리고 싶은 질문은, 자동 조종 장치를 멈
추고 오늘 소개해 드린 세 가지 간단한 실천을 통해 마음과 몸, 신경계

를 통제하기 시작한다면 삶의 질이 어떻게 향상될 수 있을까요? 물,
위스키, 커피입니다. 감사합니다.

2. 호흡을 바꾸고 인생을 바꾸세요 39