Page 44 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

숨을 깊게 들이마시고 끝까지 내쉬세요. 이제 숨을 들이마실 때 키가
조금 커지는 느낌이 드나요? 네, 키가 커지면서 위로 쭉 뻗어 올라갔

다가 숨을 내쉴 때 내려가는 느낌이에요. 제가 보고 있거든요. 그렇게
하면 수직 호흡이라고 하죠. 안타깝게도 이는 해부학적으로 부조화로

운 호흡 방식으로, 몸과 일치하지 않는 호흡을 하고 있다는 뜻입니다.
하지만 10명 중 9명은 이런 방식으로 호흡합니다. 수직으로 숨을 쉴

때 어떤 일이 일어나는지 알아봅시다.

First thing that happens is that you overuse your neck and
blame [bleim] 비난하다
shoulder muscles. You see, your neck and shoulder muscles

were never meant to be breathing muscles. So even though it’s
a small movement, you’re doing it thousands of times a day,
millions of times a year, year after year. So if you have neck
and shoulder pain, just a little, right, you can blame the car,
you can blame the computer, but first and foremost, blame

your breathing.
가장 먼저 일어나는 일은 목과 어깨 근육을 과도하게 사용한다
는 것입니다. 목과 어깨 근육은 원래 숨을 쉬는 근육이 아니었기

때문입니다. 따라서 작은 움직임이지만 하루에 수천 번, 일 년에
수백만 번, 해마다 반복하고 있는 것입니다. 따라서 목과 어깨에

통증이 조금이라도 있다면 자동차를 탓할 수도 있고 컴퓨터를 탓
할 수도 있지만 무엇보다도 호흡을 탓해야 합니다.

lung [lʌŋ] 폐 Second thing is that you’re only using the top part of your
dense [dens] 밀도가 높 lungs. Where is the biggest, most oxygen-rich part of your
은
́
vertically [vəːrtikəli] 수 lungs? Right down here. Take your hands, put them there.
직으로 There we go. Right down here, biggest, densest part of your
lungs. Now, do you use these when you breathe vertically? No.
So you actually have to take several smaller breaths, that is,
breathe faster, to get the air that you need.
두 번째는 폐의 윗부분만 사용하고 있다는 것입니다. 폐에서 가

42 3. How to Breathe