Page 43 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

영향을 미치며

몸 전체에 혼란을 일으킨다. 면역 체계, 부신,
산도(ph)에 영향을 미친다.

 고대 수행자들은 우리가 이 세상에 태어날 때
일정한 호흡 횟수를 가지고 태어났으며,

숨을 빨리 쉬면 단명할 수 있고,
깊고 천천히 쉬면 장수할 수 있다고 말한다.

4천 년이 지난 지금, 프레이밍햄 연구는 호흡이 양적인

측면에서
장수와 건강을 예측할 수 있다는 사실을 밝혀냈다.

 수직 호흡이 아니라 수평 호흡(횡격막을 이용해

가운데에서 확장 및 수축 호흡을 하는 것.
하체호흡이라고도 함)을 해야 한다.

Take a deep breath, yes, right now. Come up from the back vertical [vəːrtikəl] 수직
́
of your seat, sit up straight, and take a big inhale. Fill all the 의
way up and then exhale. Deep breath in and exhale all the way anatomically 해부학적
으로
out. Now, do you feel like you get a little bit taller on the in-
anatomic [ænǝtάmik]
̀
hale? Yeah, kind of get taller, stretched upwards, and on the 해부의
exhale, sort of settle down. Because I’m seeing it. Well, if you incongruous
[inkάŋgruǝs] 조화하지
do, you’re what I call a vertical breather. And unfortunately,
않는(=inappropriate):
it’s an anatomically incongruous way to breathe, meaning strange because of
that you’re breathing out of sync with your body. However, not agreeing with
what is usual or
nine out of 10 people breathe this way. So here’s what happens
expected
when you breathe vertically.
심호흡을 하세요, 지금 당장요. 좌석 뒤쪽에서 일어나 똑바로 앉아

서 숨을 크게 들이마셔 보세요. 숨을 끝까지 들이마신 다음 내쉬세요.

3. 호흡하는 방법 41