Page 46 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

grind [graind] (이를) 갈 wasn’t just grinding my teeth, I was pulverizing them. So
다
thousands of dollars later, I came to the conclusion that I was
pulverize [pʌlvǝràiz]
́
가루로 만들다, 빻다 not controlling my stress. It was controlling me. It was time
conclusion [kǝnklúː for a change.
ʒən] 결론
몇 년 전 가을 어느 날 턱이 무지근하게 욱신거리는 통증으로 잠에
서 깨어났고, 치과에서 “치과 보험이 있나요?”라는 절대 듣고 싶지 않
은 다섯 마디를 들으며 치과 진료실을 찾았습니다. 저는 치과 보험이

없었습니다. 강박증 A형인 저는 이를 갈기만 하는 것이 아니라 이를
가루로 분쇄하고 있었습니다. 수천 달러가 든 후 저는 제가 스트레스
를 조절하지 못하고 있다는 결론에 도달했습니다. 스트레스가 저를

통제하고 있었죠. 변화가 필요한 때였습니다.

nostril [nάstril] 콧구멍 I started by signing up for a yoga class where we would do
intrigue [intríːg] (흥미· breathing exercises at the beginning of class. I heard words
호기심을) 끌다
like kapalabhati, ujjayi. We would breathe through one nostril
dove [douv] dive 의 과
거 then the other, we would do breath holds. I was intrigued. I
dive [daiv] 뛰어들다 dove in head first. I took every class I could find, read every
article [άːrtikl] (신문·잡 book, studied every academic article. I found myself in classes
지의) 글, 기사 with gong baths and chakra balancing. I read articles about
cellular [séljǝlǝr] 세포 cellular respiration and rates of oxygen exchange. I studied
의
respiration breathing in birthing, free diving, singing, and martial arts.
[rèspǝréiʃən] 호흡 저는 수업 초반에 호흡 운동을 하는 요가 수업에 등록하는 것으
martial art (동양의) 무술
martial [mάːrʃəl] 싸움 로 시작했어요. 카팔라바티, 우자이 같은 단어를 들었어요. 한쪽
의, 전쟁의 콧구멍으로 숨을 쉬고 다른 쪽 콧구멍으로 숨을 참는 동작을 하죠.

저는 흥미로웠어요. 바로 뛰어들었죠. 찾을 수 있는 모든 수업을
듣고, 모든 책을 읽고, 모든 학술 논문을 연구했습니다. 공 목욕

과 차크라 밸런싱에 관한 수업도 들었어요. 세포 호흡과 산소 교
환 속도에 관한 논문도 읽었어요. 출산, 프리 다이빙, 노래, 무술

에서 호흡을 연구하기도 했죠.

Now, what was most alarming to me was when I looked

44 3. How to Breathe