Page 51 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

Alright, let’s fix this. Come up from the back of your seat.
Come on up, scooch up to the front of your chair. Alright, scooch [skuːʧ] 웅크리
다
we’re going to do a breathing exercise. This is called rock and
exaggerated
roll. You’re going to put your hands on your belly. We’re go- [igzǽdʒǝrèitid] 과장된
ing to do the exaggerated version until your diaphragm starts kick in 시작하다, .효과가
나타나다
to kick in, starts to get engaged, so you might get a little bit
lightheaded 머리가 어
lightheaded. Enjoy it.
찔어찔한, 몽롱해진
자, 이 문제를 해결해 봅시다. 좌석 뒤쪽에서 나오세요. 의자의
앞 쪽으로 와서 앉으세요. 자, 호흡 운동을 해보겠습니다. 이것을

로큰롤이라고 합니다. 배에 손을 올려주세요. 횡격막에 힘이 들어
가기 시작할 때까지 과장된 버전을 할 것이므로 약간 어지러울
수 있습니다. 즐기세요.

Alright, so I want you to tip forward, inhale, let your belly
go, ready? Tip forward, inhale, let it go, expand. Exhale, expand [ikspǽnd] 부
squeeze, round your back, belly button gets closer to your 풀게 하다
belly button 배꼽
spine, use your abs. Inhale, tip forwards, let your belly go, ex-
(navel)
pand it. Exhale, squeeze, get all that air out, round your
abs [æbz] 복근(腹筋).
shoulders. They have nothing to do with this. Big inhale,
expand. Exhale, squeeze. Forward and back. You’re now
breathing horizontally.

이제 몸을 앞으로 숙이고 숨을 들이마시고 배를 내미세요. 준비
됐나요? 앞으로 기울이고, 숨을 들이마시고, 배를 내밀고, 불룩하

게 하세요. 숨을 내쉬고, 꽉 조이고, 등을 둥글게하고, 배꼽이 척추
에 가까워지도록 복근을 사용하세요. 숨을 들이쉬고, 앞으로 기울
이고, 배를 내밀고, 불룩하게 하세요. 숨을 내쉬고, 꽉 조이고, 공기

를 모두 내보내고, 어깨를 둥글게 하세요. 그들은 이것과 아무 관
련이 없습니다. 크게 들이마시고, 배를 불룩하게 하세요. 숨을 내

쉬고, 꽉 조이고. 앞뒤로. 이제 수평으로 호흡하세요.

3. 호흡하는 방법 49