Page 50 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

하지 못하기 때문에 발생합니다. 횡격막은 몸속 깊은 곳에 있
는 근육입니다. 횡격막은 몸을 가로지르는 작은 빨간 선으로 묘
사되지만, 실제로는 몸의 중앙에 있는 거대한 근육으로 흉강과

소화 기관을 분리하는 우주선 엔터프라이즈와 비슷합니다. 그리
고 그것이 거기에 있는 유일한 이유는 숨을 쉬는 데 도움을 주기

위해서입니다.

intimate [íntǝmit] (지
식이) 깊은, 자세한 So let’s get intimate with the diaphragm right now. Really
diaphragm [dáiǝfræ ̀ take your fingers, put them right here at your sternum, okay?
m] 횡격막 Walk them around the bottom of your ribs. Go, keep walking.
sternum [stəːrnǝm] There we go. Now your ribs are attached to your sternum, like
́
흉골(breastbone)
handles on a pail. On the inhale, they’re meant to move out
rib [rib] 늑골, 갈빗대
horizontally, and on the exhale, they narrow with your body.
pail [peil] 들통, 버킷
horizontal [hɔː ̀ What a beautiful machine the body is.
rǝzάntli] 수평으로
이제 횡격막에 대해 자세히 알아봅시다. 손가락을 여기 흉골에
가져다 대세요, 알았죠? 손가락을 갈비뼈 아래쪽을 따라 움직입니

다. 계속 가보세요. 이제 됐어요. 이제 갈비뼈가 통의 손잡이처럼
흉골에 붙어 있습니다. 숨을 들이마실 때는 수평으로 움직이고, 내

쉴 때는 몸과 함께 좁아지게 됩니다. 몸은 정말 아름다운 기계입니
다.

But maybe it’s time that we revisit this cornerstone of our
cornerstone 초석
handheld 핸드 헬드 컴퓨 health, especially now when the narrow screens of the com-
터《손에 쥘 만한 크기의 컴 puter or handhelds result in us sipping in tiny amounts of air,
퓨터》
little inhales and little exhales or sometimes none at all.
하지만 컴퓨터나 손에 쥘 만한 작은 화면으로 인해 숨을 들이마
시고 내쉬는 양이 적거나 아예 없는 경우도 있는 지금, 우리 건강의

초석인 호흡에 대해 다시 한 번 생각해 볼 때가 된 것일지도 모릅니
다.

48 3. How to Breathe