Page 52 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

Now, we’re going to do a breathing exercise. It’s a counting
tactical [tǽktikəl] 전술 breath. It comes from the military. It’s my favorite one. It’s
상의
called tactical breath. So you’re going to inhale for four, hold
for four, exhale for six, hold for two. We’re going to do it to-
gether, ready? Okay.
이제 호흡 연습을 할 거예요. 호흡을 세는 거예요. 군대에서 배

운 거예요. 제가 제일 좋아하는 호흡법이에요. 전술 호흡이라고 합
니다. 넷까지 들이마시고, 넷까지 참았다가, 여섯까지 내쉬고, 둘

까지 참는 거예요. 같이 해볼까요? 준비됐죠? 좋아요

Inhale, two, three, four. Hold, two, three, four. Exhale, two,
tip [tip] 기울이다 three, four, five, six. Hold, two. Inhale, two, three, four. Hold,

two, three, four. Exhale, two, three, four, five, six. Hold, two.
Inhale, two, three, four. Hold, two, three, four. Exhale, two,
three, four, five, six. Hold, two. Close your eyes. Two, three,
four. Hold, two, three, four. Exhale, two, two, three, four, five,

six. Hold, two. Tip forward, inhale, and continue on your own
with a beautiful, anato mically congruous lower body, hori-
zontal breath. Thank you. [Applause]

숨을 들이쉬고, 둘, 셋, 넷 잠깐, 둘, 셋, 넷. 숨 내쉬고, 2, 3, 4, 5, 6
잠깐, 둘, 숨을 들이마시고, 둘, 셋, 넷. 잠깐, 둘, 셋, 넷. 숨을 내쉬고,

둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯. 잠깐, 둘. 숨을 들이마시고, 둘, 셋, 넷. 잠깐,
둘, 셋, 넷 숨 내쉬고, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯. 잠깐, 둘. 눈 감으세요.
둘, 셋, 넷. 잠깐, 둘, 셋, 넷. 숨을 내쉬고, 둘, 셋, 넷, 다섯, 여섯. 잠

깐, 둘. 몸을 앞으로 숙이고, 숨을 들이마신 다음 해부학적으로 일
치하는 아름다운 하체, 수평 호흡으로 혼자서 계속하세요. 감사

합니다. [박수]

50 3. How to Breathe