Page 54 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

있다고 말합니다.

우리 몸의 골반은 감정적인 쓰레기, 즉 강력한 감정을
담고 있는 기억을 모두 쌓아두는 장소가 됩니다.

정신 분석가들은 이러한 불편한 감정이 떠오르는 것을
피하기 위해 사람들은 실제로 호흡을 짧게 하고

가슴으로만 호흡을 제한한다고 합니다.
우리는 골반의 쓰레기 서랍에 있는 고통스러운 기억과

감정을 억제하고 피하려고 너무 많은 에너지를

소비하기 때문에
삶을 진정으로 번성하고 살아갈 에너지가 줄어듭니다.

호흡은 골반의 쓰레기 서랍에 무엇이 있는지 확인하고

에너지를 동원하여 쓰레기를 치우는 데 도움을 줍니다.

 미주 신경이 활성화되면 브레이크 페달 역할을 하여

과도하게 자극된 신경계의 속도를 늦춥니다.
숨을 쉴 때마다 미주 신경이 활성화됩니다.

호흡이 깊고 충만할수록 미주 신경이 더 강력하게
활성화되어 장기 건강에 긍정적인 영향을 미칩니다.

 코를 통한 심호흡은 또한 높은 정신 기능, 의사 결정,

자기 관찰, 언어, 추론, 감정 조절 및 사회적 상호 작용을
담당하는 뇌의 일부인 전전두엽 피질을 자극합니다.

 영적 스승들은 수천 년 동안 우리가 외부 세계를

변화시키려면 내면으로 들어가야 한다고 가르쳐
왔습니다.

더 큰 자기 이해와 치유를 위한 여정을 떠나고자 한다면
가장 간단하고 강력한 도구는 바로 호흡입니다.

52 4. Change Your Breath, Change Your World