Page 49 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

And hence starts years, even decades, of gut-sucking. So gut [gʌt] (사람의, 특히
뚱뚱한) 배
even now as an adult, you’re sucking it in because you’re
suck [sʌk] 빨아들이다
thinking it makes you look thinner, because it’s an emotional
brace [breis] 준비시키
response to fear, because it’s a bracing stance that helps you 다
feel prepared to run or to strike, because you believe the myth stance [stæns] 발의 자
세
that tensing your abs makes your core stronger. But the breath
core [kɔːr] 중심부
has no choice but to rise to the top of your body, become verti-
́
vertical [vəːrtikəl] 수직
cal, and stay there. 의, 곧추선
그렇게 해서 몇 년, 심지어 수십 년 동안 복부를 더 납작하게 만
들기 했죠. 그래서 성인이 된 지금도 복근을 빨아들이는 이유는 날

씬해 보인다는 생각, 두려움에 대한 감정적 반응, 달리거나 공격할
준비를 하는 데 도움이 되는 자세, 복근을 긴장하면 코어가 강해진

다는 신화를 믿기 때문이죠. 하지만 호흡은 몸의 위쪽으로 올라가
수직이 되어 거기에 머물 수밖에 없습니다.

toddler 걸음마 타는 유아
So what should you do? Look no further than your toddler,
toddle [tάdl] 아장아장
your dog, your cat, even your fish. They breathe expanding
걷다
and contracting in the middle using the diaphragm. Now contract[kǝntrǽkt] 수
much of the confusion around breathing occurs because we 축시키다
don’t really understand the diaphragm. It’s a muscle deep diaphragm [dáiǝfræ ̀
m] 횡격막
inside. It’s depicted as this little red line that crosses the body,
thoracal [θɔːrǝkəl] 가
́
when in actuality, it’s much more like the Starship Enterprise, 슴의, 흉부의
this enormous muscle in the very middle of your body, sepa- cavity [kǽvǝti] 구멍
rating your thoracic cavity from your digestive organs. And thoracic cavity 흉강
the only reason it was put there was to help you breathe, if you

let it.
그렇다면 어떻게 해야 할까요? 아기, 개, 고양이, 심지어 물고기
를 보세요. 이들은 횡격막을 이용해 가운데에서 확장 및 수축 호

흡을 합니다. 호흡에 대한 많은 혼란은 횡격막을 제대로 이해

3. 호흡하는 방법 47