Page 42 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

3. How to Breathe

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Belisa Vranich 벨리사 브라니치
TEDxManhattanBeach | 조회수 93만회 | 7년 전 | 10:26

심리학자이자 호흡 전문가인 벨리사 브라니치 박사는 호흡에 관한 몇 가지
놀라운 정보를 공유하고 호흡을 올바르게 수행하는 방법을 알려준다.

 수직 호흡(숨을 들이마실 때 키가 커지는 느낌이 들게
호흡하는 것. 상체 호흡이라고도 함)이 해부학적으로

부조화로운 호흡인 이유
(1) 목과 어깨 근육을 과도하게 사용한다.

(2) 폐의 윗부분만 사용한다.
(3) 미주 신경이 자동으로 투쟁-도피 모드로 전환한다.

 의학 연구에 따르면

호흡은 수면, 허리, 소화, 기억력, 불안 등 다양한 부분에
영향을 미친다.

식도나 골반저와 같이 생각지도 못했던 신체 부위에도

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