Page 39 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

this. We did this for the sake of learning. In our normal life, in
our everyday life, we’d break these three practices up, and

we’d do them at different times, at appropriate times of the
day.
우리가 방금 한 물, 위스키, 커피, 이 동작의 전문 용어는 요가 스

피드볼이죠? 기본적으로 이 모든 것을 섞은 거죠. 보통은 이렇게
하지 않죠. 저희는 배움을 위해 이렇게 했어요. 일상 생활에서는

이 세 가지 동작을 나눠서 하루 중 적절한 시간대에 다른 동작을 하
곤 합니다.

So when is the appropriate time? Let’s break it down. Water
breathing, like the name suggests, always good. Anytime you
need balance in your life, come back to water breathing. It’s
four on the way in, it’s four on the way out. Stressful day at the
office, actually, commute, whatever it is, you sit down, you

take ten breaths, count four on the way in, four on the way
out. And again, it’s just like taking a sip of water.
그렇다면 적절한 시간은 언제일까요? 세분화해 보겠습니다. 물

호흡은 이름에서 알 수 있듯이 언제나 좋습니다. 삶의 균형이 필
요할 때마다 물 호흡으로 돌아가세요. 들어올 때 네 번, 나갈 때

네 번입니다. 사무실에서 스트레스가 많은 날, 출퇴근길 등 어떤
일이든 앉아서 열 번 숨을 쉬고 들어오는 길에 네 번, 나가는 길에
네 번을 세어보세요. 그리고 다시 한 모금 물을 마시는 것과 같습니

다.

When you look at whiskey breathing, primarily, let’s just
think about this as, put me to sleep without alcohol or pills,
right? This is what I will use this. You come home from work,
and you’re agitated, your phone’s lighting up with notifica-
tions, your head’s buzzing. I’d like you to lie down in bed,
count inhale for that four count, and exhale for that eight

2. 호흡을 바꾸고 인생을 바꾸세요 37