Page 38 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

카운트다운 할게요. 너무 우스워 보이지 않도록 눈을 감으세요.
몸은 이완하고 어깨를 편안하게 하세요. 셋, 둘, 하나 숨을 내쉬
고, 내쉬고, 내쉬고, 내쉬고, 내쉬고, 내쉬고, 내쉬고, 내쉬고, 내

쉬고, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. 눈 감고, 몸은 이완하고, 호흡
은 정상입니다. 눈 감고, 몸은 이완하고, 호흡은 정상입니다. 몇

분이 참여하지 않고 있네요. 다시 해봅시다. 이번에는 어깨를 편안
하게 하고, 가슴도 편안하게 합니다. 다시 재채기입니다. 재채기할

때와 같은 느낌입니다. 기억하세요, 숨을 들이마시는 건 잊으세요.
그냥 숨을 내쉬세요. 셋, 둘, 하나. 내쉬기, 내쉬기, 내쉬기, 내쉬기,

내쉬기, 내쉬기, 내쉬기, 내쉬기, 내쉬기, 내쉬기, 내쉬기, 내쉬기,
내쉬기, 10, 9, 8, 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1. 눈을 감고 몸을 이완합니다. 이 호
흡법을 설명해드리겠습니다.
rapid [rǽpid] (속도가)
빠른
This fast, rapid breath, it stimulates your sympathetic nerv-
fight or flight
response ous system. This is your fight-or-flight response. This is the
투쟁 혹은 도주 반응: 동물 clean the house and answer emails nervous system response
의 뇌에 탑재되어 있는 생 that we’re looking for. We want to use this very, very
존본능이 유발하는 반응;
상대방이 만만하면 싸우 sparingly. If you do it too much, too often, you can get really
고, 감당 못 할 상대면 도망 agitated. But what we’re doing here is cranking up our body,
친다.
and we want to use it with care.
sparingly [spέəriŋli]
드물게,아껴서 이 빠르고, 짧은 호흡은 교감신경을 자극합니다. 이것이 투쟁-도피
agitated [ǽdʒǝtèitid] 반응입니다. 이것은 우리가 찾고 있는 집안을 청소하고 이메일에
흥분한
응답하는 신경계 반응입니다. 우리는 이것을 아주 아주 아껴서 사
용하길 원합니다. 너무 많이, 너무 자주 하면 정말 흥분할 수 있습
니다. 하지만 우리가 여기서 하고 있는 것은 우리 몸을 자극하는

것이기 때문에 조심스럽게 사용하고 싶습니다.

What we’ve just done here, water, whiskey, and coffee, the
technical name for this is a yoga speedball, right? We basically
mixed all of these things together. You wouldn’t normally do

36 2. Change Your Breath, Change Your Life