Page 33 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

the name suggests, a little bit of coffee once in a while, no stay up
problem, right? You have a long drive, you need to stay up, (평상시보다 더 늦게까지) 안
자다, 깨어 있다
you have jet lag, you need to overcome it, a little bit of coffee,
overwhelming 압도적
no big deal. If you overuse it all the time, you can completely 인
screw up your digestion, you can have overwhelming anxiety, wired [waiərd] 철사로
묶은, 긴장한
you get that kind of wired but tired feeling that none of us are
looking for.

마지막으로 커피 호흡이 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 가끔
씩 커피를 조금 마시는 것은 문제가 되지 않죠? 장거리 운전을 해

야 합니다. 잠을 자지 않고 깨어 있어야 합니다. 시차적응이 필요
합니다. 이를 극복하기 위해 커피를 조금 마시는 것은 큰 문제가 되
지 않습니다. 하지만 항상 커피를 과도하게 마시면 소화가 완전히

망가지고, 불안감이 극심해지며, 누구도 원하지 않는 그런 피곤한

기분을 느낄 수 있습니다.

theory [θíːǝri] 학
These are the three practices I’d like to share with you today.
But let’s set aside the theory for a moment. And if you’d be so
kind, we’ll jump right into some practices, which hopefully

will allow you to actually feel those in your body. And then
we’ll step back to the theory.
오늘 제가 여러분과 공유하고자 하는 세 가지 실천 방법이 바로

이것입니다. 하지만 이론은 잠시 접어두겠습니다. 그리고 여러분
께서 양해해 주신다면 실제로 몸으로 느낄 수 있는 몇 가지 연습으

로 바로 넘어가겠습니다. 그리고 다시 이론으로 돌아가겠습니다.

So if I could, I’d ask you to sit back in your chair, place your

hands on your legs, relax your face, relax your shoulders, and
close your eyes. We’ll start with water breathing. It’s a very
simple practice. It’s a four-four count. You inhale to the count
of four, you exhale to the count of four. Don’t worry, you
don’t have to count. I’ll count for you. So you relax, your eyes

2. 호흡을 바꾸고 인생을 바꾸세요 31