Page 247 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

현대 과학은 우리에게 더 많은 것을 가르쳐주었습니다. 호흡 주
기는 단순히 공기가 들어오고 나가는 것이 아니라는 것을 알게 되었
습니다. 그것은 우리 신경계 전체의 축소판입니다. 들숨은 몸에 활력

을 불어넣고 행동을 준비합니다. 날숨은 이를 보완하여 신체를 진정
시키고 휴식과 소화 시스템이 효과를 발휘할 수 있도록 합니다.

And that cycle, in and out, is happening thousands of times
tense [tens] (신경·감정
per day. If you look at it over time, you can see very interesting
이) 긴장한
things about what that person is going through in their mind. clench [klentʃ] 꽉 쥐다
One of the things that happens is that when we’re tense, we of-
ten clench these muscles. These muscles, what are we doing?
We’re cutting off oxygen to our brain.

이러한 숨을 들이쉬고 내쉬는 주기는 하루에 수천 번 반복됩니다.
시간이 지남에 따라 살펴보면 그 사람이 마음속에서 어떤 일을 겪
고 있는지 매우 흥미로운 것을 볼 수 있습니다. 그 중 하나는 우리

가 긴장할 때 종종 이 근육(배, 어깨)을 움켜쥔다는 것입니다. 이
근육들은 무엇을 하는 것일까요? 뇌로 가는 산소를 차단하는 것입

니다.

Now, if you look in the brain, you find the medulla and the medulla [mǝdʌlǝ] 골수
́
amygdala. These are the centers of the brain that drive how we (marrow), 수질(髓質)
amygdala [ǝmígdǝlǝ]
think and how we feel. They are also acting as exquisitely sen-
편도체
sitive carbon dioxide sensors.
exquisitely
이제 뇌를 살펴보면 수질과 편도체가 있습니다. 이 두 부위는 [ikskwízitli] 절묘하게
우리가 생각하는 방식과 느끼는 방식을 주도하는 뇌의 중심입니

다. 또한 이들은 정교하게 민감한 이산화탄소 센서 역할을 합니
다.

intrinsically
So these parts of the brain that drive how we think and how [intrínsikəli] 본질적으로
we feel, they’re intrinsically tied to how we breathe, and they

18. 호흡이 알려주는 것 245