Page 251 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

떤 관계를 맺고 있는지, 숨을 들이마시는 타이밍과 호흡이 얼마
나 오래 머무르는지 무작위가 아니라는 것을 깨닫게 됩니다. 호

흡은 우리의 마음 상태와 우아하고 아름답고 깨달음을 주는 관계가
있습니다.

Now, what I want you to do is emphasize in your mind, see
the exhale as the beginning of the breath cycle instead of the
emphasize
inhale. Just see the exhale as the beginning. Don’t change it, [émfǝsàiz] 강조하다
just realize that that’s just a perspective. The exhale can be the perspective [pǝː
rspéktiv] 관점
beginning and the inhale can be the afterthought. What you’re
experiment
doing by doing that is you’re emphasizing in your mind the [ikspérǝmǝnt] 실험하
parasympathetic component to your breath cycle, the part of 다
your breath that is calming, that is clarifying. The micro pause
after your exhale is the comest part of your experience of life
and it happens all the time and something you can experiment

with and enjoy like you enjoy a campfire or a flame.
이제 제가 권유드리는 것은, 들숨 대신 날숨을 호흡 주기의 시작

으로 하세요. 숨을 내쉬는 것을 시작이라고 생각하세요. 바꾸지 말고
그저 관점일 뿐이라는 것을 깨달으세요. 숨을 내쉬는 것이 시작이
될 수 있고 숨을 들이마시는 것은 나중에 생각할 수 있습니다. 그렇게

함으로써 여러분이 하는 일은 호흡 주기의 부교감신경 요소, 즉 마음
을 진정시키고 명확하게 하는 호흡의 부분을 마음속으로 강조하는 것

입니다. 숨을 내쉰 후의 미세한 멈춤은 삶의 경험에서 가장 재미있는
부분이며, 캠프파이어나 불꽃을 즐기는 것처럼 항상 일어나고 실험하

고 즐길 수 있는 부분입니다.

Go ahead and open your eyes. You know, modern science

has taught us so much and we talk so much about our physical
crítically 결정적으로
bodies and how to lose weight and exercise and do all these
things and that’s critically important. And we talk a lot about
the importance of our state of mind.

18. 호흡이 알려주는 것 249