Page 254 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

스웨덴의 카롤린스카 연구소에서는 호흡 운동만으로

만성 통증 환자의 모르핀 투여량을 50%까지
줄였습니다.

즉, 호흡이 느려질수록 통증이 줄어든다는 것입니다.
또다른 여러 연구에서는 느린 호흡을 하면

혈압이 급격히 낮아진다는 사실이 밝혀졌습니다.
느린 호흡 패턴을 계속 연습하면 호흡 중추가 진정되고

코르티솔 수치가 떨어지며 평온함을 느낄 수 있습니다.

 숨을 쉴 때마다 몸통 전체를 움직이세요.
얕은 호흡을 하면 가슴, 목, 턱, 견갑골의 근육이

긴장되고 두통, 편두통, 목, 허리 통증이 직접적으로

유발될 수 있습니다.

Has anyone ever told you to take a deep breath in order to
opposite [άpǝzit] 반대
쪽 calm down? Doing that’s actually the worst thing you can do.
hyperventilation 과잉 It is a common misunderstanding that we don’t get enough
환기 air, but the opposite is actually true. We breathe far too much
ventilation air. Russian studies suggest that the ideal amount of air to
[vèntǝléiʃən] 통풍, 공
기의 유통 breathe is four to seven liters a minute. Today, many breathe
as much as 10 to 15 liters. This hyperventilation causes the

carbon dioxide level in the blood to slightly drop and the oxy-
gen to remain in the blood instead of being released into the
organs, the muscles, and the brain.
진정하기 위해 심호흡을 하라는 말을 들어본 적이 있나요? 실

제로 그렇게 하는 것은 최악의 행동입니다. 우리가 공기를 충분
히 마시지 않는다고 오해하는 경우가 많지만 실제로는 그 반대입

니다. 우리는 너무 많은 공기를 마시고 있습니다. 러시아 연구에

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