Page 255 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

따르면 이상적인 호흡량은 분당 4~7리터라고 합니다. 오늘날 많은
사람들이 10~15리터까지 숨을 쉽니다. 이러한 과호흡은 혈액 내 이

산화탄소 수치를 약간 떨어뜨리고 산소가 장기, 근육 및 뇌로 방출되
지 않고 혈액에 남아 있게 합니다.

 carbon dioxide 이산화
This is the reason some suggest breathing into a paper bag.
탄소
When we hyperventilate, there is more carbon dioxide in the release [rilíːs] 방출하다
air we exhale than in the air we normally inhale. So when we subsequently 뒤에, 계
breathe into a paper bag, the carbon dioxide level in the blood 속해서

will slightly increase, the oxygen will be released, and sub-
sequently, we will feel calmer and more present.
이것이 일부 사람들이 종이 봉투에 숨을 쉬라고 제안하는 이유

입니다. 과호흡을 하면 일반적으로 들이마시는 공기보다 내뱉는 공
기에 더 많은 이산화탄소가 포함되어 있습니다. 그래서 종이봉투에

호흡을 하면 혈액 속의 이산화탄소 수치가 약간 증가하고, 산소가 방
출되며, 그 결과로 우리는 더 차분해지고 현재에 집중할 수 있게 됩니
다.

I once sat next to a lady on a plane. Her fists were all fist [fist] 주먹
clench [klentʃ] 꽉 쥐다.
clenched around the armrests, and she was clearly
armrest 팔걸이
hyperventilating. “Are you scared?” I asked. “I’m terrified,”
she replied. Instead of giving her the paper bag, I asked her to
stay along. Yes, she looked at me as if I were mad, but finally,
she exhaled saying “along” through her mouth and inhaled si-
lently through her nose. She said happily she was calm for the
rest of the trip.

비행기에서 한 여성분 옆에 앉은 적이 있습니다. 그녀의 주먹은
팔걸이를 꽉 쥐고 있었고, 분명히 과호흡을 하고 있었습니다. “무

서워요?” 제가 물었습니다. “무서워요.”라고 그녀가 대답했습니
다. 저는 종이봉투를 건네는 대신, 그녀에게 '함께 along'이라고 말

하면서 따라 해보라고 했습니다. 그녀는 내가 미친 사람처럼 쳐다

19. 숨을 내쉬세요 253