Page 253 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

19. Exhale

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Anette Aarsland 아네트 아슬랜드
TEDxTrondheim | 조회수 2.2만회 | 7년 전

노르웨이의 유명한 호흡 강사, 기업가, 베스트셀러 작가아슬랜드는 숨을
잘 쉬면 스트레스를 줄이고, 긴장을 풀고, 집중력을 높이고, 혈압을
낮추고, 신진 대사를 높이고, 지구력을 향상시킬 수 있다고 말한다.

 러시아 연구에 따르면 이상적인 호흡량은 분당
4~7리터라고 합니다.

오늘날 많은 사람들이 10~15리터까지 숨을 쉽니다.
이러한 과호흡은 혈액 내 이산화탄소 수치를 약간

떨어뜨리고 산소가 장기, 근육 및 뇌로 방출되지 않고
혈액에 남아 있게 합니다.

 미국의 심리학자 올로프 프레드먼은

긴 날숨이 신체를 평형 상태로 만들어
불안과 우울증 모두에 큰 긍정적인 영향을 미친다는

것을 발견했습니다.

19. 숨을 내쉬세요 251