Page 258 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

keeping our stomachs in in order to look slim, we start breath-
ing superficially in our chest and collarbones. So we prevent

the diaphragm from doing its most important job.
아기들은 모두 올바르게 숨을 쉽니다. 숨을 쉴 때마다 몸통 전체가
움직이는 것을 볼 수 있습니다. 배, 흉곽, 심지어 등까지요. 아기가 이

렇게 숨을 쉬는 모습을 본 적이 없습니다. 하지만 너무 꽉 끼는 옷,
장기간의 스트레스, 심지어 날씬해 보이기 위해 배를 움켜쥐고 있

기 때문에 우리는 가슴과 쇄골로 피상적으로 호흡하기 시작합니
다. 따라서 횡격막이 가장 중요한 역할을 하지 못하게 됩니다.

once [wʌns] 이전에 I once met this wonderful, self-ironic, and slightly over-
superficially weight lady. She said, “Look at my stomach. When it’s relaxed,
[sùːpərfíʃəli] 피상적으 it’s here. When I tuck it in, it’s here. Why do I bother?”
로
shoulder blade 어깨뼈, Breathing superficially also causes the muscles in our chest,
견갑골 neck, jaw, and shoulder blades to tense up, yet very few realize
migraine [máigrein] 편 that their headaches, migraines, neck, or even back pains may
두통
be directly caused by their poor breathing.
저는 언젠가 멋지고, 자기 자신을 풍자할 줄 아는, 약간 과체중인

여성분을 만난 적이 있습니다. 그녀는 이렇게 말했습니다. “제 배
를 보세요. 이완되어 있을 때는 여기 있어요. 내가 배를 집어넣으

면 여기 있죠. 내가 왜 신경을 써야 하죠?” 표면적으로 호흡을 하면
가슴, 목, 턱, 견갑골의 근육이 긴장되지만 두통, 편두통, 목, 허

리 통증이 직접적으로 유발될 수 있다는 사실을 깨닫는 사람은
거의 없습니다.

So no, let’s, we’ll try this. Please sit up straight on the front
palm [pɑːm] 손바닥.
of your seats, with the palms of your hands facing upwards.
ceiling [síːliŋ] 천장
Imagine that the back of your head is hanging in a spring from
the ceiling. Your chest is relaxed, yet lifted, and most im-

portantly, your stomach is really heavy, like the Buddha.
Then, afterwards, I would like you, in your own speed, to

256 19. Exhale