Page 261 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

하지만 결국 느린 호흡 패턴을 계속 연습하면 호흡 중추가 진정되고
코르티솔 수치가 떨어지며 평온함을 느낄 수 있습니다.

If you suffer from any form of anxiety or panic, make sure suffer [sʌfǝr] (고통·변
́
to breathe this way: exhaling through your mouth and inhal- 화 따위를) 경험하다
anxiety [æŋzáiǝti] 불
ing through your nose. Exhaling through the nose can make
안
the anxiety escalate the same way as inhaling through your
mouth does. If you don’t remember much from this talk, it’s
probably because you didn’t breathe slowly enough. However,
there are two things I do want you to remember: exhale and
relax your stomach. Thank you very much.

어떤 형태로든 불안이나 공황에 시달린다면 입으로 숨을 내쉬고 코
로 숨을 들이마시는 방식으로 호흡하세요. 코로 숨을 내쉬면 입으로

숨을 들이마실 때와 마찬가지로 불안감이 고조될 수 있습니다. 이 강
연에서 기억나는 것이 별로 없다면 아마도 충분히 천천히 숨을 쉬

지 않았기 때문일 것입니다. 하지만 숨을 내쉬고 배를 이완하는 두
가지를 꼭 기억해 주세요. 감사합니다.

19. 숨을 내쉬세요 259