Page 257 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

이 진공 기울기로 인해 횡격막이 아래로 움직이면서 공기가 우리
폐로 밀려 들어가게 됩니다. 이렇게 폐는 자동으로 확장되므로 숨을
들이마실 때는 걱정할 필요가 없습니다. 자동으로 이루어집니다. 이

움직임만으로도 심장은 7센티미터 정도 움직일 수 있습니다. 우리가
숨을 완전히 내쉴 때 다른 기관에 어떤 일이 일어나는지 상상할 수 있

나요? 움직임은 곧 생명이기 때문에 모두 움직입니다. 예를 들어 장
을 움직이면 변비를 예방할 수 있습니다.

psychologist 심리학자
The American psychologist, Olof Fredman, did research on prolonged 오래 끄는
breathing exercises for anxiety and depression. He found that equilibrium [ìː
the prolonged exhalation had a great positive influence on kwǝlíbriǝm] 평형상태,
균형
both anxiety and depression because it seems to put the body

into a state of equilibrium. At the Karolinska Institute in
Sweden, they reduced the morphine doses to chronic pain pa-
tients by 50% through breathing exercises alone. The con-
clusion? The slower we breathe, the less pain we experience.
Studies from several countries also show that the blood pres-
sure goes down dramatically with slow breathing.

미국의 심리학자 올로프 프레드먼은 불안과 우울증에 대한 호
흡 운동에 대한 연구를 수행했습니다. 그는 긴 날숨이 신체를 평형

상태로 만드는 것처럼 보이기 때문에 불안과 우울증 모두에 큰 긍정
적인 영향을 미친다는 것을 발견했습니다. 스웨덴의 카롤린스카 연구

소에서는 호흡 운동만으로 만성 통증 환자의 모르핀 투여량을 50%
까지 줄였습니다. 결론은 무엇일까요? 호흡이 느려질수록 통증이 줄

어든다는 것입니다. 여러 국가의 연구에서도 느린 호흡을 하면 혈압
이 급격히 낮아진다는 사실이 밝혀졌습니다.
entire [entáiǝr] 전체의
́
torso [tɔːrsou] 몸통
Babies all breathe correctly. You can see their entire torso
move for each breath. Their stomachs, rib cages, and even
their backs. You never, ever see a baby breathing like this. But
because of too-tight clothes, prolonged stress, or even from

19. 숨을 내쉬세요 255