Page 271 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

시간이 몇 분 남지 않았으니 여러분과 아주 간단한 호흡법 두 가
지를 공유해 드리고 싶고, 여러분도 일상에서 연습해 보셔도 좋습
니다.

For the first exercise, I will count for you. We will do four
rounds, and each round will involve inhaling after a count of
five through your open mouth, then exhaling to a count of

five. Please close your eyes and follow along:
첫 번째 운동은 제가 카운트하겠습니다. 다섯을 세고 입을 벌리

고 숨을 들이마신 다음 다섯을 세면서 숨을 내쉬는 방식으로 네 차
례에 걸쳐 진행합니다. 눈을 감고 따라하세요:

Inhale: one, two, three, four, five. Exhale: one, two, three,
four, five.
Inhale: one, two, three, four, five. Exhale: one, two, three,
four, five.
Inhale: one, two, three, four, five. Exhale: one, two, three,

four, five.
Inhale: one, two, three, four, five. Exhale: one, two, three,
four, five.

숨을 들이마시세요: 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯. 내쉬세요: 하나, 둘,
셋, 넷, 다섯.
들이쉬세요: 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯. 내쉬세요: 하나, 둘, 셋, 넷,

다섯. 들이쉬세요. 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯. 내쉬세요: 하나, 둘, 셋,
넷, 다섯. 들이쉬세요. 하나, 둘, 셋, 넷, 다섯. 내쉬세요: 하나, 둘,

셋, 넷, 다섯.

Now, take a deep breath in and exhale. Open your eyes.

How do you feel? Congratulations, because in just four
rounds, you have calmed down your nervous system. This
breathing exercise is very helpful in stressful situations.

20. 존재에 숨을 불어넣기 269