Page 283 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

physical and emotional places in our bodies that allow healing
to begin. And when we shine that light, it’s magic. People no-

tice, we start to look different and feel different. We are differ-
ent because we’re making choices from the depths of our per-
sonal sea, and we no longer need to ask other people what to
do because we know.
우리의 숨결은 이 항구로 안전하게 항해할 수 있게 해주고, 항

구를 빠져나오면 우리의 바깥 세상은 많이 달라집니다. 우리의
반응은 반응이 되고, 우리는 두려움보다는 감사의 장소에서 살기

시작합니다. 마음챙김과 의도적인 호흡 조절은 치유가 시작될 수 있
도록 우리 몸의 신체적, 정서적 장소에 빛을 비추는 데 도움이 됩니다.

그리고 그 빛을 비추면 마법과도 같습니다. 사람들은 우리가 다르게
보이고 다르게 느끼기 시작한다는 것을 알아차립니다. 우리는 내면

의 깊은 바다에서 선택을 하기 때문에 달라지며, 더 이상 다른 사
람에게 무엇을 해야 할지 물어볼 필요가 없습니다.

But first, first, you gotta dig deep, you gotta show up, stay,
dig [dig] (땅 따위를) 파다
be still, and breathe. Let’s breathe together for a minute. I in-
shallow [ʃǽlou] 얕은
vite you to close your eyes, put one hand on your heart and
one hand on your belly, and just start to notice your breath.

Don’t change it, just notice it. How does it feel? Is it ragged or
smooth? Is it shallow or deep? Now, see if you can start to
make it a little slower, longer. Notice if it has any effect on
your body when you do that. Maybe even your breath has a
message for you. Now, with your next inhale, I invite you to
open your eyes back up and join us here. Welcome.

하지만 먼저, 먼저 깊이 파고들고, 나타나서, 가만히 있고, 숨을
쉬어야 합니다. 잠시 함께 숨을 쉬어 봅시다. 눈을 감고 한 손은 심

장에, 한 손은 배에 올려놓고 자신의 숨소리를 알아차리기 시작하
세요. 바꾸지 말고 그냥 알아차리세요. 어떤 느낌인가요? 울퉁불

퉁한가요, 부드러운가요? 얕거나 깊은가요? 이제 조금 더 느리게,

21. 호흡의 비밀스러운 힘 281