Page 288 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

각자의 상황에 관계없이 우리 모두 스트레스, 불안, 두려움에
직면했고 완전히 무력감을 느꼈습니다. 그래서 처방전을 받았을
때 약이 해결책이 아니라는 것을 알았습니다. 스트레스를 다룰 다른

방법을 찾아야 했습니다. 그래서 건강을 최우선 순위로 삼기로 결심
했어요. 그 당시 저는 쿤달리니 요가를 하고 있었어요. 쿤달리니는

에너지로, 우리 각자의 내면에 있는 힘을 뜻합니다. 그리고 신체적,
정신적, 명상적 수련을 통해 우리는 그 힘을 일깨웁니다. 그래서 저에

게 가장 큰 변화를 가져온 것은 이 수업의 호흡법이었습니다. 몇 분간
집중해서 호흡하는 것만으로도 스트레스와 감정을 해소하고 평온함

을 느낄 수 있었어요. 이 짧은 호흡법은 저에게 생존을 위한 도구가 되
었습니다.

efficient [ifíʃənt] 효과 Now, today, everyone’s talking about yoga, meditation, and
적인
it is scientifically proven that it brings calmness and relieves
incredibly
[inkrédǝbəli] 믿을 수 없 stress. But not everyone is practicing it or knows where to
을 정도의, 엄청난 start. Meditation is important if you’re able to practice every
effective [iféktiv] 효력 day for 60 minutes. But if you’re like me with a hectic, busy
이 있는
schedule, you just find ways to work these tools out. So I start-
ed noticing I was doing it on the plane, trains, at my desk,
right before a very important meeting. I learned you can prac-
tice these tools anywhere, at any time. My secret? Breathwork.
It’s meditative, simple, time-efficient, and incredibly effective.

오늘날 모두가 요가와 명상에 대해 이야기하고 있으며, 요가가 평
온함을 가져다주고 스트레스를 해소한다는 것이 과학적으로 입증되

었습니다. 하지만 모든 사람이 명상을 실천하거나 어디서부터 시작해
야 할지 아는 것은 아닙니다. 명상은 중요합니다. 매일 60분 동안 연
습할 수 있다면요. 하지만 저처럼 바쁘고 정신없이 바쁜 일정이 있는

사람이라면 이러한 도구를 활용할 방법을 찾아야 합니다. 그래서 저
는 비행기, 기차, 책상에서, 중요한 회의 직전에 명상을 하고 있다는

사실을 깨닫기 시작했습니다. 이러한 도구는 언제 어디서나 연습할

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