Page 291 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

눈을 감은 채로 숨을 깊게 들이마시고 참으세요. [숨을 깊게 들
이마시고 유지] 그리고 숨을 내쉬세요. [숨을 깊게 내쉬고]

And one last time, take a deep inhale and hold. [Inhales
deeply and holds] And exhale slowly and completely.
마지막으로 한 번 더 깊게 들이마시고 참으세요. [숨을 깊게 들

이마시고 참으세요] 그리고 천천히 숨을 내쉬세요.

And gently now, open your eyes. Doesn’t that feel good?

이제 부드럽게 눈을 뜨세요. 기분이 좋지 않나요?

So, this is an excellent exercise that you can do every day to
productivíity
just get your mind clear for the day and then execute. So to- [pròudʌktvǝti] 생산성
day, we just did one of the practices of breathwork. There are
many others that you can apply for your specific goals: breath
for sleeping better, for increased productivity, or to remove

fear (that was mine right before getting on the stage).
이 동작은 하루 동안 마음을 정리하고 실행하기 위해 매일 할 수 있

는 훌륭한 운동입니다. 오늘은 호흡법 중 하나를 해봤습니다. 숙면
을 위한 호흡, 생산성 향상을 위한 호흡, 두려움을 없애기 위한 호
흡(무대에 오르기 직전에 제가 했던 호흡) 등 구체적인 목표에 따

라 적용할 수 있는 호흡법은 많습니다.

So, a daily practice of three to five minutes a day of any of
these conscious breaths will allow you to be present, calm, and potential [pouténʃəl]
can even accelerate your own potential within yourself. 잠재력
Conscious breathwork is that powerful and that simple.

이러한 의식적인 호흡을 하루에 3~5분씩 매일 연습하면 현재에 집
중하고 평온해질 수 있으며 내면의 잠재력을 끌어올릴 수도 있습니

다. 의식적인 호흡은 그만큼 강력하고 간단합니다.

22. 호흡의 기법 289