Page 290 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

scoot [skuːt] 휙 움직이 Now, let’s all start again. Continue with this pattern. You
다
can scoot up in your chairs, feet firmly on the floor, shoulders

are relaxed, and your spine is straight. And just remember, the
slower the breath, the sharper your mind. So let’s all begin
again. [Inhales and exhales deeply]
이제 다시 시작하겠습니다. 이 패턴을 계속하세요. 의자에 앉아

서 발은 바닥에 단단히 붙이고 어깨는 편안하게 펴고 척추를 곧게 펴
세요. 그리고 호흡이 느릴수록 정신이 더 예리해진다는 사실을 기억

하세요. 이제 다시 시작하겠습니다. [숨을 깊게 들이쉬고 내쉬기]

abundance [ǝbʌ́ Now, close your eyes and continue doing the same with a
ndǝns] 풍부 smile on your face. Continue with your count, and keeping

your eyes closed, allow each inhale to be the act of abundance,
endless possibilities. Each exhale to be the act of letting go,
fear, anger, anxiety, worries, suffering. Let go of all that does
not serve you.

이제 눈을 감고 미소를 지으며 같은 동작을 계속하세요. 계속해
서 숫자를 세고 눈을 감은 채로 숨을 들이쉴 때마다 풍요로움과 무한

한 가능성을 떠올려 보세요. 숨을 내쉴 때마다 두려움, 분노, 불안, 걱
정으로 고통받는 마음을 내려놓으세요. 자신에게 도움이 되지 않는

모든 것을 놓아버리세요.

Keeping your eyes closed, we’re gonna end this by taking a
deep inhale and hold. [Inhales deeply and holds] And exhale

slowly. [Exhales deeply]
눈을 감은 채로 숨을 깊게 들이마시고 참는 것으로 마무리하겠

습니다. [숨을 깊게 들이마시고 참으세요] 그리고 천천히 숨을 내
쉬세요. [숨을 깊게 내쉬고]

Keeping the eyes closed, inhale deeply and hold. [Inhales
deeply and holds] And exhale. [Exhales deeply]

288 22. Art of Breathing