Page 297 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

what I’m seeing. This is what I’m feeling. This is what I’m
observing.”

이 호흡 언어의 첫 번째 요건은 인식이 모든 긍정적인 변화의 토대
라는 것입니다. 우리가 환경을 변화시키려면 환경을 인식해야 합니

다. 그렇지 않으면 그냥 흘러가는 대로 따라갈 뿐입니다. 우리는 속
도를 늦추고 “내가 지금 느끼는 것이 바로 이것이다. 이것이 내가

보고 있는 것이다. 이것이 내가 느끼는 것이다. 이것이 내가 관찰
하고 있는 것이다.”라고 말해야 합니다.

As an example, imagine you’re off in the desert wilderness, trail [treil] 오솔길
the forest, and it’s late at night, and you’re walking along a
trail, and you see what appears to be a snake. So, of course,
you step back, maybe even run the opposite direction, possi-

bly in fear, not witnessing any of it. Yet, if you were to be
aware, slow things down from a safe distance, of course, slow
things down, take a moment, breathe, and notice that thing
that scared you just happened to be a stick from a fallen tree,
and your reaction was not necessary.

예를 들어 사막의 황야나 숲속에서 늦은 밤에 오솔길을 따라 걷
고 있는데 뱀처럼 보이는 것이 보인다고 상상해 보세요. 물론 두려

움에 뒤로 물러나거나 반대 방향으로 도망칠 수도 있고, 뱀을 목격
하지 못할 수도 있습니다. 하지만 안전한 거리에서 속도를 늦추고
잠시 숨을 고른 다음 그 무서운 것이 쓰러진 나무에서 떨어져나

온 나뭇가지라는 것을 알아차린다면 당연히 반응할 필요가 없었
을 것입니다.

If you find yourself reacting to the world, I’d like to offer to parasympathetic 부교
감 신경
you a parasympathetic dominant breath, called the Cadence
dominant [dάmǝnǝnt]
of Bliss. This particular breath allows us to slow things down. 지배적인
We’re all going to do this together. Let’s all breathe in through
our nose for a count of four, three, two, one. Now, hold seven

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