Page 298 - 호흡 치유에 관한 TED 스크립트

counts at the top, noticing maybe you bring your hands to
your heart, and then releasing for a count of eight, seven, six,

you can make sound as you let it go all the way down. Letting
it go through that again, breathe in for a count of four, three,
two, one, now hold. Witness the heartbeat. Maybe it’s fast,
maybe it’s slow. And then letting it go for a count of eight, sev-
en, six, all the way down. One more time, breathing in for a
count of four, three, two, one, now hold, and release.

세상에 반응하는 자신을 발견했다면 부교감신경이 지배하는 호흡,
즉 행복의 케이던스라는 호흡을 제안하고 싶습니다. 이 특별한 호흡

을 통해 우리는 속도를 늦출 수 있습니다. 우리 모두 함께 해봅시다.
모두 코로 4, 3, 2, 1을 세면서 숨을 들이마셔 보세요. 이제 7을 세면

서 손을 가슴에 가져다 대고 8, 7, 6을 세면서 손을 놓으면 소리를
내면서 숨을 끝까지 내릴 수 있습니다. 다시 숨을 들이마시면서

넷, 셋, 둘, 하나를 세고 숨을 멈춥니다. 심장 박동을 관찰하세요.
빠를 수도 있고 느릴 수도 있습니다. 그리고 8, 7, 6을 세면서 숨을
완전히 내쉬세요. 한 번 더 숨을 들이마시면서 넷, 셋, 둘, 하나를 세

고 이제 숨을 참았다가 놓습니다.

sympathize [símpǝθ Beautiful. We can all sympathize or even realize that there
àiz] 공감하다
are a lot of things that we have to deal with in our lives. We
participant [pɑː
rtísǝpǝnt] 참가자 have to manage our lives, jobs, maybe some of us have chil-
dren, we have our bosses, we have to deal with relationships,
we have to work through and even navigating this changing
world. There’s so much that we have to look at, and becoming

aware of that and slowing things down allows us to be
participants.
아름답습니다. 우리 모두는 삶에서 처리해야 할 일이 많다는 것

을 공감하거나 심지어 깨달을 수도 있습니다. 우리는 삶과 직업을
관리해야 하고, 자녀가 있는 사람도 있고, 상사가 있는 사람도 있

고, 인간관계를 다루어야 하고, 변화하는 세상을 헤쳐나가야 하고,

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